運動とは何ですか？

エクササイズ – これはコンプレックスです 周期的、反復的な動き 努力して。抵抗;自分の体の重さ、パートナーの重さ、ウェイト（バーベル、ダンベル、ディスク、ウェイト、ブロックなど）の重さによって生じる負荷。

種類別の演習は次の 2 種類に分類できます。

1. 基本的な、
2. 孤立した。

基礎練習 - これは、2 つ以上の関節が作業に関与する演習です。したがって、1 つの筋肉グループではなく、複数の筋肉グループが同時に関与します。例: スクワット、デッドリフト、各種プレス。

単独の運動 – それどころか、対象が狭く、特定の筋肉に焦点を当てており、可能であれば、相乗効果のある他の筋肉の使用も排除します。例: 集中カーフレイズ、フレンチ プレス、スコット カール。

基本的な練習 フィットネス そして ボディービル 全体に総合的な効果をもたらすために使用されます。 筋肉系 一般的には、体重を増やすため、体積を増やすためです。そして、孤立したものは、より詳細な作業を行い、特定の筋肉をそれぞれ磨き上げるためのものです。

演習を実行するための方法論、その組み合わせ、変更についての知識と正しい理解は、コンパイルのプロセスを大幅に容易にします。 訓練計画 短期的にも、深刻な長期的にも...