Wat is oefening?

Oefening – dit is complex cyclische, repetitieve bewegingen met moeite; weerstand; de belasting veroorzaakt door het gewicht van uw eigen lichaam, het gewicht van uw partner, het gewicht van het gewicht (halter, halters, schijven, gewichten, blokken, enz..).

Oefeningen per type kunnen in twee typen worden verdeeld:

1. eenvoudig,
2. geïsoleerd.

Basisoefening - dit is een oefening waarbij twee of meer gewrichten bij het werk betrokken zijn; en dienovereenkomstig is er niet één spiergroep bij betrokken, maar meerdere tegelijk. Voorbeelden: squats, deadlifts, verschillende presses.

Geïsoleerde oefening – integendeel, het is zeer doelgericht en gericht op een specifieke spier, en sluit, indien mogelijk, het gebruik van andere spieren uit, zelfs synergisten. Voorbeelden: geconcentreerde calf raises, French presses, Scott curls.

Basisoefeningen nl geschiktheid En bodybuilding worden gebruikt voor een alomvattend effect op het geheel spierstelsel in het algemeen - om aan te komen, om het volume te vergroten. En geïsoleerde zijn voor beter gedetailleerd werk, waarbij elke specifieke spier wordt gepolijst.

Kennis en correct begrip van de methodologie voor het uitvoeren van oefeningen, hun combinatie en afwisseling vergemakkelijkt het compileren aanzienlijk trainingsplan zowel op de korte termijn als op een serieuze lange termijn...