O que é exercício?

Exercício – isso é um complexo movimentos cíclicos e repetitivos com esforço; resistência; a carga criada pelo peso do seu próprio corpo, o peso do seu parceiro, o peso do peso (barra, halteres, discos, pesos, blocos, etc.).

Os exercícios por tipo podem ser divididos em dois tipos:

1. básico,
2. isolado.

Exercício básico - este é um exercício em que duas ou mais articulações estão envolvidas no trabalho; e, conseqüentemente, nenhum grupo muscular está envolvido, mas vários ao mesmo tempo. Exemplos: agachamento, levantamento terra, prensas diversas.

Exercício isolado – pelo contrário, é estritamente direcionado e focado em um músculo específico e, se possível, exclui o uso de quaisquer outros músculos, mesmo sinergistas. Exemplos: aumento concentrado de panturrilhas, prensas francesas, cachos Scott.

Exercícios básicos em fitness E musculação são usados ​​para um efeito abrangente em todo o sistema muscular em geral - para ganhar peso, para aumentar o volume. E os isolados são para um trabalho melhor detalhado, lapidando cada músculo específico.

O conhecimento e a correta compreensão da metodologia de execução dos exercícios, sua combinação e alternância facilitam muito o processo de compilação plano de treinamento tanto no curto prazo quanto no longo prazo...