Was ist Bewegung?

Übung – das ist komplex zyklische, sich wiederholende Bewegungen Mit mühe; Widerstand; die Belastung, die durch das Gewicht Ihres eigenen Körpers, das Gewicht Ihres Partners, das Gewicht des Gewichts (Langhantel, Kurzhanteln, Scheiben, Gewichte, Blöcke usw.) entsteht.

Übungen nach Typ können in zwei Typen unterteilt werden:

1. Basic,
2. isoliert.

Grundübung - Dies ist eine Übung, bei der zwei oder mehr Gelenke an der Arbeit beteiligt sind; und dementsprechend ist nicht eine Muskelgruppe beteiligt, sondern mehrere gleichzeitig. Beispiele: Kniebeugen, Kreuzheben, verschiedene Pressen.

Isolierte Übung – im Gegenteil, es ist eng zielgerichtet und konzentriert sich auf einen bestimmten Muskel und schließt, wenn möglich, den Einsatz anderer Muskeln, auch Synergisten, aus. Beispiele: konzentriertes Wadenheben, French Press, Scott Curls.

Grundübungen in Fitness Und Bodybuilding werden für eine umfassende Wirkung auf das Ganze eingesetzt Muskulatur im Allgemeinen - zur Gewichtszunahme, zur Volumenvergrößerung. Und isolierte Übungen dienen der detaillierteren Arbeit und dem Polieren jedes einzelnen Muskels.

Das Wissen und das richtige Verständnis der Methodik zur Durchführung von Übungen, deren Kombination und Abwechslung erleichtert den Zusammenstellungsprozess erheblich Trainingsplan sowohl kurzfristig als auch ernsthaft langfristig...