Qu’est-ce que l’exercice ?

Exercice – c'est un complexe mouvements cycliques et répétitifs avec effort; résistance; la charge créée par le poids de votre propre corps, le poids de votre partenaire, le poids du poids (haltères, haltères, disques, poids, blocs, etc.).

Les exercices par type peuvent être divisés en deux types :

1. basique,
2. isolé.

Exercice de base - il s'agit d'un exercice dans lequel deux ou plusieurs articulations sont impliquées dans le travail ; et par conséquent, ce n'est pas un groupe musculaire qui est impliqué, mais plusieurs à la fois. Exemples : squats, soulevés de terre, développé divers.

Exercice isolé – au contraire, elle est étroitement ciblée, centrée sur un muscle spécifique, et exclut si possible l’utilisation de tout autre muscle, même synergiste. Exemples : levées de mollets concentrées, presses françaises, curls Scott.

Exercices de base en aptitude Et la musculation sont utilisés pour un effet global sur l'ensemble système musculaire en général - pour prendre du poids, pour augmenter le volume. Et les isolés servent à un meilleur travail détaillé, en polissant chaque muscle spécifique.

La connaissance et la compréhension correcte de la méthodologie de réalisation des exercices, de leur combinaison et de leur alternance facilitent grandement le processus de compilation plan de formation à court terme comme à long terme...