Apa itu olahraga?

Latihan – ini adalah sebuah kompleks gerakan yang bersifat siklis dan berulang dengan usaha; perlawanan; beban yang ditimbulkan oleh berat badan Anda sendiri, berat pasangan Anda, berat beban (barbel, dumbel, cakram, beban, balok, dll.).

Latihan berdasarkan jenisnya dapat dibagi menjadi dua jenis:

1. dasar,
2. terpencil.

Latihan dasar - ini adalah latihan di mana dua atau lebih sendi terlibat dalam pekerjaan; dan karenanya, tidak hanya satu kelompok otot yang terlibat, tetapi beberapa kelompok otot sekaligus. Contoh: squat, deadlift, berbagai press.

Latihan terisolasi – sebaliknya, ini ditargetkan secara sempit, dan terfokus pada otot tertentu, dan, jika mungkin, tidak termasuk penggunaan otot lain, bahkan yang sinergis. Contoh: calf raise terkonsentrasi, French press, Scott curls.

Latihan dasar di kebugaran Dan gerak badan digunakan untuk efek komprehensif secara keseluruhan sistem otot secara umum - untuk menambah berat badan, untuk meningkatkan volume. Dan yang terisolasi ditujukan untuk pekerjaan yang lebih detail, memoles setiap otot tertentu.

Pengetahuan dan pemahaman yang benar tentang metodologi melakukan latihan, kombinasi dan pergantiannya sangat memudahkan proses penyusunan rencana pelatihan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang...