Características del entrenamiento para quemar grasa.

Los expertos en fitness de la revista Stenchand Conditioning le dicen cómo entrenar adecuadamente según su programa de entrenamiento.

Los instructores de fitness experimentados siempre recomiendan centrarse en la calidad de los ejercicios en función de su programa de entrenamiento. El hecho es que diferentes ejercicios dan resultados diferentes debido a los diferentes niveles de metabolismo por la mañana, tarde y noche. Por ello, existe un programa de entrenamiento especial para quemar grasas según la hora del día.

Mañana

Se recomienda comenzar las clases después de las 7 en punto, ya que a partir de las 5 en punto el cuerpo aún no está preparado para el estrés del fitness. Es ideal hacer yoga en este momento. A partir de las 7 de la mañana hasta las 9 de la mañana se pueden realizar ejercicios de “cardio de baja intensidad”. Estos son ejercicios en bicicleta estática o paso a paso. El cuerpo destruirá con éxito unas 300 kcal. No se recomienda el entrenamiento de fuerza, ya que el nivel de cortisol en la sangre aumenta y el cuerpo aún está debilitado después de dormir.

Tiempo de día

El momento ideal para ir al gimnasio es entre las 12 y las 2 p. m. Este horario es ideal para ejercicios aeróbicos de alta intensidad, entrenamiento en intervalos de alta intensidad o incluso un sprint corto. Durante el día, el cuerpo absorbe mejor el oxígeno, lo que significa que la producción será mayor.

Noche

Para los amantes de los ejercicios de fuerza, es recomendable iniciarlos entre las 17 y las 19. Los ejercicios nocturnos pueden provocar un aumento del metabolismo más rápido que el ejercicio en otros momentos del día. Por eso, los expertos recomiendan añadir “fuerza” por la noche. Sólo hay que tener en cuenta que las mancuernas y otros objetos ligeros son un entrenamiento aeróbico intenso, que nada tiene que ver con los ejercicios de fuerza.

Planifica tus ejercicios correctamente y luego quemar grasa será un proceso imperceptible para ti.