Kenmerken van vetverbrandingstraining

Fitnessexperts van het tijdschrift Stankhand Conditioning vertellen u hoe u goed kunt trainen, afhankelijk van uw trainingsschema.

Ervaren fitnessinstructeurs adviseren altijd om je te concentreren op de kwaliteit van de oefeningen, afhankelijk van je trainingsschema. Het is een feit dat verschillende oefeningen verschillende resultaten opleveren vanwege de verschillende niveaus van metabolisme in de ochtend, middag en avond. Daarom is er een speciaal trainingsschema voor het verbranden van vet, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

Ochtend

Het wordt aanbevolen om na 07.00 uur met de lessen te beginnen, omdat het lichaam vanaf 05.00 uur nog niet klaar is voor de stress van fitness. Het is in deze tijd ideaal om yoga te doen. Van 07.00 uur tot 09.00 uur kun je cardio-oefeningen met lage intensiteit doen. Dit zijn oefeningen op een hometrainer of stepper. Het lichaam zal met succes ongeveer 300 kcal vernietigen. Krachttraining wordt niet aanbevolen, omdat het cortisolgehalte in het bloed verhoogd is en het lichaam na de slaap nog steeds verzwakt is.

Dag

De ideale tijd om naar de sportschool te gaan is tussen 12.00 en 14.00 uur. Deze tijd is ideaal voor aerobics met hoge intensiteit, intervaltraining met hoge intensiteit of zelfs een korte sprint. Overdag neemt het lichaam het beste zuurstof op, waardoor de output groter is.

Avond

Voor liefhebbers van krachtoefeningen is het raadzaam om hiermee te beginnen vanaf 17 tot 19 jaar. Avondoefeningen kunnen je een snellere verhoging van de stofwisseling geven dan sporten op andere momenten van de dag. Daarom raden experts aan om 's avonds 'kracht' toe te voegen. Houd er wel rekening mee dat dumbbells en andere lichte voorwerpen een intensieve aërobe training zijn, die niets te maken heeft met krachtoefeningen.

Plan uw oefeningen correct, en dan zal het verbranden van vet voor u een onmerkbaar proces zijn.