Funktioner ved fedtforbrændingstræning

Fitnesseksperter fra magasinet Stenchand Conditioning fortæller dig, hvordan du træner korrekt afhængigt af din træningsplan.

Erfarne fitnessinstruktører råder altid til at fokusere på kvaliteten af ​​øvelserne afhængigt af din træningsplan. Faktum er, at forskellige øvelser giver forskellige resultater på grund af forskellige niveauer af stofskifte morgen, eftermiddag og aften. Derfor er der et særligt træningsskema for fedtforbrænding afhængigt af tidspunktet på dagen.

Morgen

Det anbefales at starte undervisningen efter kl. 7, da kroppen fra kl. 5 endnu ikke er klar til fitnessstresset. Det er ideelt at lave yoga på dette tidspunkt. Fra kl. 7.00 til kl. 9.00 kan du lave "lav-intensitets cardio"-øvelser. Det er øvelser på motionscykel eller stepper. Kroppen vil med succes ødelægge omkring 300 kcal. Styrketræning frarådes, da niveauet af kortisol i blodet er forhøjet, og kroppen stadig er svækket efter søvn.

Dagtimerne

Det ideelle tidspunkt at gå i fitnesscenteret er mellem kl. 12 og 14. Denne tid er fantastisk til højintensiv aerobic, højintensiv intervaltræning eller endda en kort sprint. I dagtimerne optager kroppen bedst ilt, hvilket betyder, at outputtet bliver større.

Aften

For elskere af styrkeøvelser er det tilrådeligt at starte dem fra 17 til 19. Aftenøvelser kan give dig en hurtigere stigning i stofskiftet end træning på andre tidspunkter af dagen. Derfor anbefaler eksperter at tilføje "styrke" om aftenen. Bare husk på, at håndvægte og andre lette genstande er intens aerob træning, som ikke har noget med styrkeøvelser at gøre.

Planlæg dine øvelser korrekt, og så vil fedtforbrænding være en umærkelig proces for dig.