脂肪燃焼トレーニングの特徴

ステンカンド・コンディショニング誌のフィットネス専門家が、ワークアウトのスケジュールに応じて適切にトレーニングする方法を教えてくれます。

経験豊富なフィットネス インストラクターは、トレーニング スケジュールに応じてエクササイズの質に重点を置くよう常にアドバイスします。実際、朝、昼、晩の代謝レベルが異なるため、エクササイズが異なれば結果も異なります。そのため、時間帯に応じて脂肪を燃焼させるための特別なトレーニングスケジュールが用意されています。

朝

午前5時からは身体がフィットネスのストレスに耐える準備がまだ整っていないため、7時以降にクラスを開始することをお勧めします。この時期にヨガをするのが理想的です。午前7時から午前9時まで、「低強度の有酸素運動」を行うことができます。エアロバイクやステッパーを使ったエクササイズです。体は約300 kcalを正常に破壊します。睡眠後も血中のコルチゾールのレベルが上昇し、体はまだ弱っているため、筋力トレーニングはお勧めできません。

昼間

ジムに行くのに理想的な時間は、午後 12 時から午後 2 時の間です。この時間帯は、高強度のエアロビクス、高強度のインターバル トレーニング、さらには短いスプリントにも最適です。日中は体が酸素を最もよく吸収するため、酸素の生産量が多くなります。

夕方

筋力トレーニングが好きな人は、17 時から 19 時までに運動を始めることをお勧めします。夜の運動は、一日の他の時間帯に運動するよりも早く代謝を高めることができます。したがって、専門家は夕方に「強度」を追加することを推奨しています。ダンベルやその他の軽い物体は激しい有酸素トレーニングであり、筋力トレーニングとは何の関係もないことに注意してください。

エクササイズを正しく計画すれば、脂肪の燃焼は目に見えないプロセスで行われます。