Funktioner av träning för fettförbränning

Fitnessexperter från tidningen Stenchand Conditioning berättar hur du tränar rätt beroende på ditt träningsschema.

Erfarna fitnessinstruktörer rekommenderar alltid att du fokuserar på kvaliteten på övningarna beroende på ditt träningsschema. Faktum är att olika övningar ger olika resultat på grund av olika nivåer av ämnesomsättning på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Därför finns det ett speciellt träningsschema för att bränna fett beroende på tid på dygnet.

Morgon

Det rekommenderas att börja lektionerna efter klockan 7, eftersom från klockan 5 på morgonen är kroppen ännu inte redo för konditionsstressen. Det är idealiskt att göra yoga vid denna tidpunkt. Från 07.00 till 09.00 kan du göra "lågintensiva konditionsträningar". Det är övningar på motionscykel eller stepper. Kroppen kommer framgångsrikt att förstöra cirka 300 kcal. Styrketräning rekommenderas inte, eftersom nivån av kortisol i blodet är förhöjd, och kroppen fortfarande är försvagad efter sömn.

Dagtid

Den idealiska tiden att gå till gymmet är mellan 12 och 14. Den här tiden är perfekt för högintensiv aerobics, högintensiv intervallträning eller till och med en kort sprint. Under dagtid tar kroppen upp syre bäst, vilket gör att uteffekten blir större.

Kväll

För älskare av styrkeövningar är det lämpligt att börja dem från 17 till 19. Kvällsövningar kan ge dig en snabbare ökning av ämnesomsättningen än träning under andra tider på dygnet. Därför rekommenderar experter att lägga till "styrka" på kvällen. Tänk bara på att hantlar och andra lätta föremål är intensiv aerob träning, som inte har något med styrkeövningar att göra.

Planera dina övningar korrekt, och då blir fettförbränningen en omärklig process för dig.