Fitur pelatihan pembakaran lemak

Pakar kebugaran dari majalah Stenchand Conditioning memberi tahu Anda cara berlatih yang benar tergantung pada jadwal latihan Anda.

Instruktur kebugaran berpengalaman selalu menyarankan untuk fokus pada kualitas latihan tergantung pada jadwal latihan Anda. Faktanya, olahraga yang berbeda memberikan hasil yang berbeda karena perbedaan tingkat metabolisme pada pagi, siang dan malam hari. Oleh karena itu, ada jadwal latihan khusus untuk membakar lemak tergantung waktunya.

Pagi

Disarankan untuk memulai kelas setelah jam 7 pagi, karena mulai jam 5 pagi tubuh belum siap menghadapi tekanan kebugaran. Sangat ideal untuk melakukan yoga saat ini. Mulai jam 7 pagi hingga jam 9 pagi, Anda bisa melakukan latihan “kardio intensitas rendah”. Ini adalah latihan dengan sepeda statis atau stepper. Tubuh akan berhasil menghancurkan sekitar 300 kkal. Latihan kekuatan tidak dianjurkan karena kadar kortisol darah meningkat dan tubuh masih melemah setelah tidur.

Siang hari

Waktu ideal untuk pergi ke gym adalah antara jam 12 dan 14. Waktu ini cocok untuk aerobik intensitas tinggi, latihan interval intensitas tinggi, atau bahkan lari cepat. Pada siang hari, tubuh menyerap oksigen paling baik sehingga keluarannya akan lebih banyak.

Malam

Bagi pecinta latihan kekuatan, disarankan untuk memulainya dari jam 17 hingga 19. Olahraga malam hari dapat memberikan peningkatan metabolisme yang lebih cepat dibandingkan olahraga di waktu lain dalam sehari. Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk menambahkan “kekuatan” di malam hari. Perlu diingat bahwa dumbel dan benda ringan lainnya adalah latihan aerobik intens yang tidak ada hubungannya dengan latihan kekuatan.

Rencanakan latihan Anda dengan benar, dan pembakaran lemak akan menjadi proses yang tidak terlalu mencolok bagi Anda.