Rasvanpolttoharjoittelun ominaisuudet

Stenchand Conditioning -lehden kuntoasiantuntijat kertovat, kuinka harjoittelet oikein harjoitusaikataulusi mukaan.

Kokeneet kuntoiluohjaajat neuvovat aina keskittymään harjoitusten laatuun harjoitusaikataulusi mukaan. Tosiasia on, että erilaiset harjoitukset antavat erilaisia ​​​​tuloksia erilaisten aineenvaihdunnan tasojen vuoksi aamulla, iltapäivällä ja illalla. Siksi rasvanpolttoa varten on olemassa erityinen harjoitusohjelma vuorokaudenajasta riippuen.

Aamu

Tunnit on suositeltavaa aloittaa kello 7 jälkeen, koska klo 5:stä alkaen kroppa ei ole vielä valmis kuntoilun aiheuttamaan stressiin. Tänä aikana on hyvä harrastaa joogaa. Klo 7.00–9.00 voit tehdä "matalan intensiteetin kardio" -harjoituksia. Nämä ovat harjoituksia kuntopyörällä tai stepperillä. Keho tuhoaa onnistuneesti noin 300 kcal. Voimaharjoittelua ei suositella, koska veren kortisolitaso on kohonnut ja kroppa on edelleen heikentynyt unen jälkeen.

Päivällä

Ihanteellinen aika käydä salilla on klo 12-14. Tämä aika on loistava korkean intensiteetin aerobicille, korkean intensiteetin intervalliharjoittelulle tai jopa lyhyelle sprintille. Päivän aikana elimistö imee happea parhaiten, mikä tarkoittaa, että tuotanto on suurempi.

Ilta

Voimaharjoittelun ystäville on suositeltavaa aloittaa ne klo 17-19. Iltaharjoittelulla voi saada aineenvaihduntaa nopeammin kuin muina vuorokaudenaikoina harjoittelemalla. Siksi asiantuntijat suosittelevat "voiman" lisäämistä illalla. Muista vain, että käsipainot ja muut kevyet esineet ovat intensiivistä aerobista harjoittelua, jolla ei ole mitään tekemistä voimaharjoitusten kanssa.

Suunnittele harjoituksesi oikein, niin rasvanpoltto on sinulle huomaamaton prosessi.