지방 연소 훈련의 특징

Stenchand Conditioning 매거진의 피트니스 전문가들이 운동 일정에 따라 적절하게 훈련하는 방법을 알려드립니다.

경험이 풍부한 피트니스 강사는 항상 훈련 일정에 따라 운동의 질에 중점을 둘 것을 조언합니다. 사실, 운동마다 아침, 오후, 저녁의 신진대사 수준이 다르기 때문에 다른 결과가 나옵니다. 따라서 하루 중 시간에 따라 지방을 태우는 특별한 훈련 일정이 있습니다.

아침

오전 5시부터 신체가 아직 피트니스 스트레스에 대비할 준비가 되어 있지 않기 때문에 7시 이후에 수업을 시작하는 것이 좋습니다. 이때 요가를 하는 것이 이상적입니다. 오전 7시부터 오전 9시까지는 '저강도 유산소' 운동을 할 수 있다. 운동용 자전거나 스테퍼를 이용한 운동입니다. 신체는 약 300kcal을 성공적으로 파괴합니다. 혈중 코르티솔 수치가 상승하고 수면 후에도 신체가 여전히 약해지기 때문에 근력 운동은 권장되지 않습니다.

낮

체육관에 가기에 이상적인 시간은 오후 12시에서 2시 사이입니다. 이 시간은 고강도 에어로빅, 고강도 인터벌 트레이닝 또는 짧은 단거리 달리기에 적합합니다. 낮에는 신체가 산소를 가장 잘 흡수하므로 출력이 더 커집니다.

저녁

근력 운동을 좋아하는 분들은 17~19시에 시작하는 것이 좋습니다. 저녁 운동은 하루 중 다른 시간에 운동하는 것보다 신진대사를 더 빠르게 증가시킬 수 있습니다. 따라서 전문가들은 저녁에 "힘"을 더할 것을 권장합니다. 덤벨이나 기타 가벼운 물건은 강도 높은 유산소 운동이므로 근력 운동과는 아무런 관련이 없다는 점을 명심하세요.

운동을 올바르게 계획하면 지방 연소가 눈에 띄지 않는 과정이 될 것입니다.