Caratteristiche dell'allenamento brucia grassi

Gli esperti di fitness della rivista Stenchand Conditioning ti spiegano come allenarti correttamente in base al tuo programma di allenamento.

Gli istruttori di fitness esperti consigliano sempre di concentrarsi sulla qualità degli esercizi in base al programma di allenamento. Il fatto è che esercizi diversi danno risultati diversi a causa dei diversi livelli di metabolismo al mattino, pomeriggio e sera. Pertanto, esiste un programma di allenamento speciale per bruciare i grassi a seconda dell'ora del giorno.

Mattina

Si consiglia di iniziare le lezioni dopo le 7, poiché dalle 5 del mattino il corpo non è ancora pronto per lo stress della forma fisica. È l'ideale fare yoga in questo momento. A partire dalle 7 del mattino fino alle 9 del mattino si possono fare esercizi “cardio a bassa intensità”. Questi sono esercizi su una cyclette o su uno stepper. Il corpo distruggerà con successo circa 300 kcal. L'allenamento di forza non è raccomandato, poiché il livello di cortisolo nel sangue è elevato e il corpo è ancora indebolito dopo il sonno.

Giorno

L'orario ideale per andare in palestra è tra le 12 e le 14. Questo orario è ottimo per l'aerobica ad alta intensità, l'allenamento a intervalli ad alta intensità o anche un breve sprint. Durante il giorno il corpo assorbe meglio l'ossigeno, il che significa che la produzione sarà maggiore.

Sera

Per gli amanti degli esercizi di forza è consigliabile iniziarli dalle 17 alle 19. Gli esercizi serali possono regalare un aumento del metabolismo più rapido rispetto all'esercizio in altri momenti della giornata. Pertanto, gli esperti consigliano di aggiungere “forza” la sera. Tieni presente che i manubri e altri oggetti leggeri sono un allenamento aerobico intenso, che non ha nulla a che fare con gli esercizi di forza.

Pianifica correttamente i tuoi esercizi e bruciare i grassi sarà un processo impercettibile per te.