Merkmale des Fettverbrennungstrainings

Fitnessexperten der Zeitschrift Stenchand Conditioning verraten Ihnen, wie Sie abhängig von Ihrem Trainingsplan richtig trainieren.

Erfahrene Fitnesstrainer raten immer dazu, sich je nach Trainingsplan auf die Qualität der Übungen zu konzentrieren. Tatsache ist, dass verschiedene Übungen aufgrund unterschiedlicher Stoffwechselniveaus morgens, nachmittags und abends unterschiedliche Ergebnisse liefern. Daher gibt es je nach Tageszeit einen speziellen Trainingsplan zur Fettverbrennung.

Morgen

Es wird empfohlen, mit dem Unterricht nach 7 Uhr zu beginnen, da der Körper ab 5 Uhr noch nicht bereit für den Fitnessstress ist. Zu dieser Zeit ist es ideal, Yoga zu machen. Von 7.00 bis 9.00 Uhr können Sie „Cardio-Übungen mit geringer Intensität“ machen. Dabei handelt es sich um Übungen auf dem Heimtrainer oder Stepper. Der Körper wird etwa 300 kcal erfolgreich vernichten. Von Krafttraining ist abzuraten, da der Cortisolspiegel im Blut erhöht ist und der Körper nach dem Schlafen noch geschwächt ist.

Tageszeit

Die ideale Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist zwischen 12 und 14 Uhr. Diese Zeit eignet sich hervorragend für hochintensives Aerobic, hochintensives Intervalltraining oder sogar einen kurzen Sprint. Tagsüber nimmt der Körper Sauerstoff am besten auf, wodurch die Ausstoßmenge höher ist.

Abend

Für Liebhaber von Kraftübungen empfiehlt es sich, zwischen 17 und 19 Uhr damit zu beginnen. Abendübungen können zu einer schnelleren Steigerung des Stoffwechsels führen als Übungen zu anderen Tageszeiten. Daher empfehlen Experten, abends „Kräfte“ hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass Hanteln und andere leichte Gegenstände intensives Aerobic-Training darstellen, das nichts mit Kraftübungen zu tun hat.

Planen Sie Ihre Übungen richtig, dann wird die Fettverbrennung für Sie zu einem unbemerkten Prozess.