Vlastnosti tréninku spalování tuků

Fitness odborníci z časopisu Stenchand Conditioning vám řeknou, jak správně cvičit v závislosti na vašem tréninkovém plánu.

Zkušení fitness instruktoři vždy radí zaměřit se na kvalitu cvičení v závislosti na vašem tréninkovém plánu. Faktem je, že různá cvičení dávají různé výsledky kvůli různým úrovním metabolismu ráno, odpoledne a večer. Proto existuje speciální tréninkový plán pro spalování tuků v závislosti na denní době.

Ráno

Doporučuje se začít lekce po 7 hodině, protože od 5 hodin ráno není tělo ještě připraveno na stres z kondice. Ideální je v tuto dobu cvičit jógu. Od 7:00 do 9:00 můžete cvičit „kardio s nízkou intenzitou“. Jedná se o cviky na rotopedu nebo stepperu. Tělo úspěšně zničí asi 300 kcal. Silový trénink se nedoporučuje, protože hladina kortizolu v krvi je zvýšená a tělo je po spánku stále oslabené.

Během dne

Ideální doba pro vstup do posilovny je mezi 12 a 14 hodinou. Tato doba je skvělá pro vysoce intenzivní aerobik, vysoce intenzivní intervalový trénink nebo dokonce krátký sprint. Během dne tělo nejlépe absorbuje kyslík, což znamená, že výdej bude větší.

Večer

Pro milovníky silových cvičení je vhodné s nimi začínat od 17 do 19. Večerní cvičení vám může přinést rychlejší zrychlení metabolismu než cvičení v jinou denní dobu. Odborníci proto doporučují přidat „sílu“ večer. Jen mějte na paměti, že činky a další lehké předměty jsou intenzivní aerobní trénink, který nemá nic společného se silovým cvičením.

Naplánujte si cvičení správně a spalování tuků pro vás bude nepostřehnutelným procesem.