Eksperci fitness z magazynu Stenchand Conditioning podpowiedzą Ci, jak prawidłowo trenować w zależności od harmonogramu treningów.
Doświadczeni instruktorzy fitness zawsze doradzają skupienie się na jakości ćwiczeń w zależności od harmonogramu treningów. Faktem jest, że różne ćwiczenia dają różne rezultaty ze względu na różny poziom metabolizmu rano, po południu i wieczorem. Dlatego istnieje specjalny harmonogram treningów spalających tłuszcz w zależności od pory dnia.
Poranek
Zaleca się rozpoczynanie zajęć po godzinie 7:00, gdyż od godziny 5:00 organizm nie jest jeszcze gotowy na stres związany z kondycją. Idealnie jest w tym czasie uprawiać jogę. Od 7:00 do 9:00 możesz wykonywać ćwiczenia cardio o niskiej intensywności. Są to ćwiczenia na rowerze treningowym lub stepperze. Organizm skutecznie zniszczy około 300 kcal. Nie zaleca się treningu siłowego, gdyż poziom kortyzolu we krwi jest podwyższony, a organizm po śnie nadal jest osłabiony.
Dzień
Idealny czas na wizytę na siłowni to godzina 12:00–14:00. Ten czas jest idealny na aerobik o wysokiej intensywności, trening interwałowy o wysokiej intensywności, a nawet krótki sprint. W ciągu dnia organizm najlepiej wchłania tlen, co oznacza, że jego wydatek będzie większy.
Wieczór
Miłośnikom ćwiczeń siłowych wskazane jest rozpoczynanie ich od 17 do 19. Ćwiczenia wieczorne mogą dać szybszy wzrost metabolizmu niż ćwiczenia o innych porach dnia. Dlatego eksperci zalecają dodanie „siły” wieczorem. Należy tylko pamiętać, że hantle i inne lekkie przedmioty to intensywny trening aerobowy, który nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami siłowymi.
Zaplanuj odpowiednio swoje ćwiczenia, a wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie dla Ciebie procesem niezauważalnym.
![Cechy treningu spalającego tłuszcz (Polski)](/assets/images/post/9725-osobennosti-trenirovki-na.webp)