Cechy treningu spalającego tłuszcz

Eksperci fitness z magazynu Stenchand Conditioning podpowiedzą Ci, jak prawidłowo trenować w zależności od harmonogramu treningów.

Doświadczeni instruktorzy fitness zawsze doradzają skupienie się na jakości ćwiczeń w zależności od harmonogramu treningów. Faktem jest, że różne ćwiczenia dają różne rezultaty ze względu na różny poziom metabolizmu rano, po południu i wieczorem. Dlatego istnieje specjalny harmonogram treningów spalających tłuszcz w zależności od pory dnia.

Poranek

Zaleca się rozpoczynanie zajęć po godzinie 7:00, gdyż od godziny 5:00 organizm nie jest jeszcze gotowy na stres związany z kondycją. Idealnie jest w tym czasie uprawiać jogę. Od 7:00 do 9:00 możesz wykonywać ćwiczenia cardio o niskiej intensywności. Są to ćwiczenia na rowerze treningowym lub stepperze. Organizm skutecznie zniszczy około 300 kcal. Nie zaleca się treningu siłowego, gdyż poziom kortyzolu we krwi jest podwyższony, a organizm po śnie nadal jest osłabiony.

Dzień

Idealny czas na wizytę na siłowni to godzina 12:00–14:00. Ten czas jest idealny na aerobik o wysokiej intensywności, trening interwałowy o wysokiej intensywności, a nawet krótki sprint. W ciągu dnia organizm najlepiej wchłania tlen, co oznacza, że ​​jego wydatek będzie większy.

Wieczór

Miłośnikom ćwiczeń siłowych wskazane jest rozpoczynanie ich od 17 do 19. Ćwiczenia wieczorne mogą dać szybszy wzrost metabolizmu niż ćwiczenia o innych porach dnia. Dlatego eksperci zalecają dodanie „siły” wieczorem. Należy tylko pamiętać, że hantle i inne lekkie przedmioty to intensywny trening aerobowy, który nie ma nic wspólnego z ćwiczeniami siłowymi.

Zaplanuj odpowiednio swoje ćwiczenia, a wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie dla Ciebie procesem niezauważalnym.