Caractéristiques de l'entraînement pour brûler les graisses

Les experts en fitness du magazine Stenchand Conditioning vous expliquent comment vous entraîner correctement en fonction de votre programme d'entraînement.

Les instructeurs de fitness expérimentés conseillent toujours de se concentrer sur la qualité des exercices en fonction de votre programme d'entraînement. Le fait est que différents exercices donnent des résultats différents en raison des différents niveaux de métabolisme le matin, l'après-midi et le soir. Par conséquent, il existe un programme d'entraînement spécial pour brûler les graisses en fonction de l'heure de la journée.

Matin

Il est recommandé de commencer les cours après 7 heures, car à partir de 5 heures du matin, le corps n'est pas encore prêt au stress de la remise en forme. Il est idéal de faire du yoga à cette période. De 7h à 9h, vous pourrez faire des exercices « cardio de faible intensité ». Ce sont des exercices sur vélo d’appartement ou stepper. Le corps réussira à détruire environ 300 kcal. L'entraînement en force n'est pas recommandé, car le taux de cortisol dans le sang est élevé et le corps est toujours affaibli après le sommeil.

Jour

Le moment idéal pour aller à la salle de sport se situe entre midi et 14 heures. Cette période est idéale pour les exercices d'aérobic de haute intensité, les entraînements par intervalles de haute intensité ou même un court sprint. Pendant la journée, le corps absorbe mieux l’oxygène, ce qui signifie que la production sera plus importante.

Soirée

Pour les amateurs d'exercices de force, il est conseillé de les commencer de 17h à 19h. Les exercices du soir peuvent vous donner une augmentation plus rapide du métabolisme que l'exercice à d'autres moments de la journée. Par conséquent, les experts recommandent d’ajouter de la « force » le soir. Gardez simplement à l’esprit que les haltères et autres objets légers constituent un entraînement aérobique intense, qui n’a rien à voir avec des exercices de force.

Planifiez correctement vos exercices, et brûler les graisses sera alors un processus imperceptible pour vous.