Características do treinamento para queima de gordura

Especialistas em fitness da revista Stenchand Conditioning ensinam como treinar adequadamente, dependendo de sua programação de exercícios.

Instrutores de fitness experientes sempre aconselham focar na qualidade dos exercícios dependendo do seu cronograma de treinamento. O fato é que diferentes exercícios dão resultados diferentes devido aos diferentes níveis de metabolismo pela manhã, tarde e noite. Portanto, existe um cronograma especial de treinamento para queima de gordura dependendo da hora do dia.

Manhã

Recomenda-se iniciar as aulas a partir das 7h, pois a partir das 5h o corpo ainda não está preparado para o estresse do preparo físico. É ideal fazer ioga neste momento. Das 7h às 9h, você pode fazer exercícios de “cardio de baixa intensidade”. Estes são exercícios em uma bicicleta ergométrica ou stepper. O corpo destruirá com sucesso cerca de 300 kcal. O treinamento de força não é recomendado, pois o nível de cortisol no sangue está elevado e o corpo ainda fica enfraquecido após o sono.

Dia

O horário ideal para ir à academia é entre 12h e 14h. Esse horário é ótimo para aeróbica de alta intensidade, treinamento intervalado de alta intensidade ou até mesmo um sprint curto. Durante o dia, o corpo absorve melhor o oxigênio, o que significa que a produção será maior.

Noite

Para os amantes dos exercícios de força, é aconselhável iniciá-los entre 17 e 19 anos. Os exercícios noturnos podem proporcionar um aumento mais rápido do metabolismo do que os exercícios em outros horários do dia. Portanto, os especialistas recomendam adicionar “força” à noite. Basta lembrar que halteres e outros objetos leves são um treinamento aeróbico intenso, que nada tem a ver com exercícios de força.

Planeje seus exercícios corretamente e a queima de gordura será um processo imperceptível para você.