Характеристики на обучението за изгаряне на мазнини

Фитнес експерти от списание Stenchand Conditioning ви казват как да тренирате правилно в зависимост от тренировъчния си график.

Опитните фитнес инструктори винаги съветват да се съсредоточите върху качеството на упражненията в зависимост от тренировъчния ви график. Факт е, че различните упражнения дават различни резултати поради различните нива на метаболизма сутрин, следобед и вечер. Затова има специален тренировъчен график за изгаряне на мазнини в зависимост от времето на деня.

Сутрин

Препоръчително е да започнете часовете след 7 часа, тъй като от 5 сутринта тялото все още не е готово за стреса от фитнеса. По това време е идеално да правите йога. Започвайки от 7 сутринта до 9 сутринта, можете да правите „нискоинтензивни кардио“ упражнения. Това са упражнения на велоергометър или степер. Тялото успешно ще унищожи около 300 kcal. Силовите тренировки не се препоръчват, тъй като нивото на кортизола в кръвта е повишено, а тялото все още е отслабено след сън.

през деня

Идеалното време за посещение на фитнес залата е между 12 и 14 ч. Това време е чудесно за високоинтензивна аеробика, високоинтензивна интервална тренировка или дори кратък спринт. През деня тялото абсорбира най-добре кислорода, което означава, че производството ще бъде по-голямо.

вечер

За любителите на силовите упражнения е препоръчително да ги започнете от 17 до 19. Вечерните упражнения могат да ви дадат по-бързо увеличаване на метаболизма, отколкото упражненията през другото време на деня. Ето защо експертите препоръчват добавяне на „сила“ вечер. Само имайте предвид, че дъмбелите и другите леки предмети са интензивна аеробна тренировка, която няма нищо общо със силовите упражнения.

Планирайте упражненията си правилно и тогава изгарянето на мазнини ще бъде незабележим процес за вас.