燃脂训练的特点

Stenchand Conditioning 杂志的健身专家告诉您如何根据您的锻炼计划进行正确的训练。

经验丰富的健身教练总是建议根据您的训练计划关注锻炼的质量。事实上，由于早上、下午和晚上的新陈代谢水平不同，不同的锻炼会产生不同的结果。因此，根据一天中的不同时间，有一个特殊的燃烧脂肪训练计划。

早晨

建议7点以后开始上课，因为从早上5点开始，身体还没有准备好承受健身的压力。这个时候最适合做瑜伽了。从早上7点到9点，你可以做“低强度有氧运动”。这些是在健身车或踏步机上进行的练习。身体会成功消耗约300大卡。不建议进行力量训练，因为血液中的皮质醇水平升高，而且睡眠后身体仍然虚弱。

白天

去健身房的理想时间是中午 12 点到 2 点。这个时间非常适合高强度有氧运动、高强度间歇训练，甚至是短距离冲刺。白天，身体吸收氧气最好，这意味着输出会更大。

晚上

对于力量运动爱好者来说，建议从17点到19点开始进行。晚上的运动可以让你的新陈代谢比一天中其他时间的运动更快地提高。因此，专家建议晚上补充“体力”。请记住，哑铃和其他轻物体是剧烈的有氧训练，与力量练习无关。

正确地计划你的锻炼，那么燃烧脂肪对你来说将是一个不易察觉的过程。