Cuatro mitos sobre el entrenamiento físico

Antes de empezar a tomar en serio el fitness, familiarízate con la lista de mitos existentes sobre el entrenamiento y trata de no repetir los errores que están arraigados en la mente de muchos.

Mito número 1

Cuanto más débil esté físicamente, más tiempo deberá dedicar al ejercicio para que se noten los resultados positivos.

De hecho, es mucho más fácil para un principiante con una mala preparación física conseguir resultados positivos que para alguien que lleva años practicando. Después de todo, los expertos han señalado repetidamente que los primeros kilos de más se pierden fácilmente, pero los músculos ya desarrollados y tonificados requieren cada vez más trabajo, y los últimos kilos de más también desaparecen lentamente.

Mito número 2

Si estás increíblemente cansado después de clase, significa que el entrenamiento fue beneficioso para ti y que todos los ejercicios se realizaron correctamente.

No siempre es así. Es más probable que la fatiga sea una señal de que simplemente corriste mucho y con fuerza o cargaste hierro. Pero se considera que la ventaja de un entrenamiento adecuado son las explosiones de fuerza y ​​energía. Lo más beneficioso es salir del gimnasio sintiendo que podrías haber entrenado más.

Mito número 3

Si los planes de entrenamiento descritos por el entrenador ayudaron a mi amigo, ¡a mí también me vendrán bien!

Este principio, por regla general, nunca funciona. Si los ejercicios recomendados por el entrenador ayudaron a tu amigo a deshacerse de los kilos de más, esto no significa que se adaptarán a tu cuerpo, y en dos meses crecerás un centímetro. Cada persona es individual y por eso, antes de ir al gimnasio, pide permiso a tu terapeuta y luego empieza a consultar con un nutricionista y un instructor de fitness.

Mito número 4

Un entrenador personal es demasiado caro y sólo es necesario para el primer día de entrenamiento. Y luego podrás practicar, recordando los principales ejercicios recomendados por él. En todo caso, también puede leer literatura especializada, allí también se escriben muchas cosas útiles.

De hecho, una lección con un formador no es suficiente: se necesitan al menos 3 o 4. Él debe desarrollar un programa de entrenamiento individual para usted, realizar todos los ejercicios, asegurarse de que los esté realizando correctamente y solo entonces dejarlo "libre". De lo contrario, harás ejercicio en detrimento de tu salud o sin resultados visibles.