Neljä myyttiä kuntoilusta

Ennen kuin alat suhtautua kuntoon vakavasti, tutustu harjoittelua koskevien myyttien luetteloon ja yritä olla toistamatta monien mieleen juurtuneita virheitä.

Myytti nro 1

Mitä heikompi olet fyysisesti, sitä enemmän aikaa sinun on käytettävä harjoitteluun, jotta positiiviset tulokset olisivat havaittavissa.

Itse asiassa aloittelijan, jolla on huono fyysinen koulutus, on paljon helpompi saavuttaa positiivisia tuloksia kuin vuosia harjoittaneen. Asiantuntijat ovatkin toistuvasti todenneet, että ensimmäiset ylimääräiset kilot menetetään helposti, mutta jo kehittyneet ja kohonneet lihakset vaativat yhä enemmän työtä, ja myös viimeiset ylimääräiset kilot poistuvat hitaasti.

Myytti nro 2

Jos olet uskomattoman väsynyt tunnin jälkeen, se tarkoittaa, että harjoittelusta oli sinulle hyötyä ja kaikki harjoitukset suoritettiin oikein.

Näin ei aina ole. Väsymys on todennäköisemmin merkki siitä, että juoksit vain pitkään ja lujasti tai kantoit rautaa. Mutta oikean harjoittelun etuna pidetään voiman ja energian purkauksia. Kaikkein hyödyllisintä on poistua salilta siltä tuntuu, että olisi voinut treenata enemmän.

Myytti nro 3

Jos valmentajan hahmottamat treenisuunnitelmat auttoivat ystävääni, niin ne sopivat myös minulle!

Tämä periaate ei yleensä toimi koskaan. Jos valmentajan suosittelemat harjoitukset auttoivat ystävääsi pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, tämä ei tarkoita, että ne sopivat kehollesi, ja kahden kuukauden kuluttua sinusta tulee tuuma. Jokainen ihminen on yksilöllinen, ja siksi pyydä ennen kuntosalille menoa lupa terapeutiltasi ja aloita sitten konsultointi ravitsemusterapeutin ja kunto-ohjaajan kanssa.

Myytti nro 4

Personal trainer on liian kallis ja sitä tarvitaan vain ensimmäisenä harjoituspäivänä. Ja sitten voit harjoitella muistaen hänen suosittelemat pääharjoitukset. Jos jotain, voit myös lukea erikoiskirjallisuutta, sielläkin kirjoitetaan paljon hyödyllistä.

Itse asiassa yksi oppitunti valmentajan kanssa ei riitä: tarvitaan vähintään 3-4. Hänen tulee kehittää sinulle henkilökohtainen harjoitusohjelma, käydä läpi kaikki harjoitukset, varmistaa, että suoritat ne oikein, ja vasta sitten päästää sinut "vapauteen". Muuten harjoittelet joko terveytesi kustannuksella tai ilman näkyviä tuloksia.