Fitnes təlimi ilə bağlı dörd mif

Fitneslə ciddi məşğul olmağa başlamazdan əvvəl, məşqlə bağlı mövcud miflərin siyahısı ilə tanış olun və çoxlarının beynində yerləşmiş səhvləri təkrarlamamağa çalışın.

Mif №1

Fiziki cəhətdən nə qədər zəifsinizsə, müsbət nəticələrin nəzərə çarpması üçün idmana bir o qədər çox vaxt ayırmalısınız.

Əslində, zəif fiziki hazırlığı olan yeni başlayanlar üçün müsbət nəticələr əldə etmək illərdir məşq edən bir insandan daha asandır. Axı, mütəxəssislər dəfələrlə qeyd etdilər ki, ilk əlavə funt asanlıqla itirilir, lakin artıq inkişaf etmiş və tonlanmış əzələlər getdikcə daha çox iş tələb edir və son əlavə funtlar da yavaş-yavaş yox olur.

Mif №2

Dərsdən sonra inanılmaz yorğunsunuzsa, bu o deməkdir ki, məşq sizin üçün faydalı olub və bütün məşqlər düzgün yerinə yetirilib.

Həmişə belə olmur. Yorğunluq çox güman ki, sadəcə uzun və ağır qaçdığınıza və ya dəmir daşıdığınıza işarədir. Ancaq düzgün məşqin üstünlüyü güc və enerji partlayışları hesab olunur. Ən faydalısı, daha çox məşq edə bildiyiniz kimi idman zalını tərk etməkdir.

Mif №3

Təlimçinin təsvir etdiyi təlim planları dostuma kömək etdisə, o zaman mənə də uyğun olacaq!

Bu prinsip, bir qayda olaraq, heç vaxt işləmir. Təlimçi tərəfindən tövsiyə olunan məşqlər dostunuza əlavə funtlardan qurtulmağa kömək etdisə, bu, onların bədəninizə uyğun olacağı anlamına gəlmir və iki aydan sonra bir qarış olacaqsınız. Hər bir insan fərdi və buna görə də idman zalına getməzdən əvvəl terapevtinizdən icazə alın və sonra diyetoloq və fitnes təlimatçısı ilə məsləhətləşməyə başlayın.

Mif №4

Şəxsi məşqçi çox bahalıdır və yalnız təlimin ilk günü üçün lazımdır. Və sonra onun tövsiyə etdiyi əsas məşqləri xatırlayaraq məşq edə bilərsiniz. Bir şey varsa, xüsusi ədəbiyyat oxuya bilərsiniz, orada da çoxlu faydalı şeylər yazılıb.

Əslində, məşqçi ilə bir dərs kifayət deyil: ən azı 3-4 lazımdır. O, sizin üçün fərdi məşq proqramı hazırlamalı, bütün məşqləri işləməli, onları düzgün yerinə yetirdiyinizə əmin olmalı və yalnız bundan sonra sizə “azad getməyə” icazə verməlidir. Əks təqdirdə, ya sağlamlığınıza zərər verəcək, ya da görünən nəticələr olmadan idman edəcəksiniz.