Vier mythen over fitnesstraining

Voordat u serieus begint te worden met fitness, moet u vertrouwd raken met de lijst met bestaande mythen over training en proberen de fouten die in de hoofden van velen zijn ingebakken niet te herhalen.

Mythe nr. 1

Hoe zwakker u lichamelijk bent, hoe meer tijd u aan lichaamsbeweging moet besteden om positieve resultaten merkbaar te maken.

In feite is het voor een beginner met een slechte fysieke training veel gemakkelijker om positieve resultaten te behalen dan voor iemand die al jaren oefent. Deskundigen hebben immers herhaaldelijk opgemerkt dat de eerste extra kilo's gemakkelijk verloren gaan, maar spieren die al ontwikkeld en versterkt zijn, vergen steeds meer werk, en de laatste extra kilo's gaan ook langzaam weg.

Mythe nr. 2

Als je na de les ongelooflijk moe bent, betekent dit dat de training je goed heeft gedaan en dat alle oefeningen correct zijn uitgevoerd.

Dat is niet altijd zo. Vermoeidheid is waarschijnlijk een teken dat je net lang en hard hebt gerend of ijzer hebt gedragen. Maar het voordeel van een goede training wordt beschouwd als uitbarstingen van kracht en energie. Het meest gunstige is dat je de sportschool verlaat met het gevoel dat je meer had kunnen trainen.

Mythe nr. 3

Als de door de trainer geschetste trainingsplannen mijn vriend hebben geholpen, dan passen ze ook bij mij!

Dit principe werkt in de regel nooit. Als de door de trainer aanbevolen oefeningen je vriend hebben geholpen om extra kilo's kwijt te raken, betekent dit niet dat ze bij je lichaam passen, en binnen twee maanden zul je een centimeter worden. Elke persoon is individueel en daarom moet u, voordat u naar de sportschool gaat, toestemming krijgen van uw therapeut en vervolgens een voedingsdeskundige en fitnessinstructeur raadplegen.

Mythe nr. 4

Een personal trainer is te duur en is alleen nodig voor de eerste trainingsdag. En dan kun je oefenen, waarbij je de door hem aanbevolen hoofdoefeningen onthoudt. Je kunt in ieder geval ook gespecialiseerde literatuur lezen, daar worden ook veel nuttige dingen geschreven.

In feite is één les met een trainer niet genoeg: er zijn minimaal 3-4 nodig. Hij moet een individueel trainingsprogramma voor u ontwikkelen, alle oefeningen doornemen, ervoor zorgen dat u ze correct uitvoert en u pas daarna laten “vrij zwemmen”. Anders gaat u sporten ten koste van uw gezondheid, of zonder zichtbaar resultaat.