Vier Mythen über Fitnesstraining

Bevor Sie sich ernsthaft mit Fitness befassen, machen Sie sich mit der Liste der bestehenden Mythen über das Training vertraut und versuchen Sie, die Fehler, die in den Köpfen vieler Menschen verankert sind, nicht zu wiederholen.

Mythos Nr. 1

Je schwächer Sie körperlich sind, desto mehr Zeit müssen Sie dem Training widmen, damit sich positive Ergebnisse bemerkbar machen.

Tatsächlich ist es für einen Anfänger mit schlechter körperlicher Ausbildung viel einfacher, positive Ergebnisse zu erzielen, als für jemanden, der jahrelang praktiziert. Immerhin haben Experten immer wieder darauf hingewiesen, dass die ersten überflüssigen Pfunde leicht verloren gehen, die bereits aufgebaute und gestraffte Muskulatur jedoch immer mehr Arbeit erfordert und auch die letzten überflüssigen Pfunde langsam verschwinden.

Mythos Nr. 2

Wenn Sie nach dem Unterricht unglaublich müde sind, bedeutet das, dass das Training für Sie von Vorteil war und alle Übungen korrekt ausgeführt wurden.

Das ist nicht immer so. Müdigkeit ist eher ein Zeichen dafür, dass Sie einfach lange und hart gelaufen sind oder Eisen getragen haben. Als Vorteil eines richtigen Trainings gelten jedoch Kraft- und Energieschübe. Am vorteilhaftesten ist es, das Fitnessstudio mit dem Gefühl zu verlassen, man hätte mehr trainieren können.

Mythos Nr. 3

Wenn die Trainingspläne des Trainers meinem Freund geholfen haben, dann passen sie auch zu mir!

Dieses Prinzip funktioniert in der Regel nie. Wenn die vom Trainer empfohlenen Übungen Ihrem Freund geholfen haben, zusätzliche Pfunde loszuwerden, bedeutet das nicht, dass sie zu Ihrem Körper passen, und in zwei Monaten werden Sie einen Zentimeter groß sein. Jeder Mensch ist individuell. Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, holen Sie daher die Erlaubnis Ihres Therapeuten ein und beginnen Sie dann mit der Beratung durch einen Ernährungsberater und Fitnesstrainer.

Mythos Nr. 4

Ein Personal Trainer ist zu teuer und wird nur für den ersten Trainingstag benötigt. Und dann können Sie üben und sich dabei die von ihm empfohlenen Hauptübungen merken. Wenn überhaupt, kann man auch Fachliteratur lesen, da ist auch viel Nützliches geschrieben.

Tatsächlich reicht eine Unterrichtsstunde mit einem Trainer nicht aus: Es sind mindestens 3-4 erforderlich. Er sollte für Sie ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln, alle Übungen durcharbeiten, auf die korrekte Ausführung achten und Sie erst dann „frei schwimmen“ lassen. Andernfalls werden Sie entweder zu Lasten Ihrer Gesundheit trainieren oder keine sichtbaren Ergebnisse erzielen.