Čtyři mýty o kondičním tréninku

Než začnete brát fitness vážně, seznamte se se seznamem existujících mýtů o tréninku a snažte se neopakovat chyby, které jsou zakořeněny v myslích mnohých.

Mýtus č.1

Čím slabší jste fyzicky, tím více času musíte cvičení věnovat, aby byly pozitivní výsledky patrné.

Ve skutečnosti je pro začátečníka se špatnou fyzickou přípravou mnohem snazší dosáhnout pozitivních výsledků než pro někoho, kdo cvičí léta. Koneckonců, odborníci opakovaně poznamenali, že první kila navíc se snadno ztratí, ale svaly, které již byly vyvinuty a zpevněny, vyžadují stále více práce a poslední kila navíc pomalu odcházejí.

Mýtus č.2

Pokud jste po hodině neuvěřitelně unavení, znamená to, že pro vás byl trénink přínosný a všechny cviky byly provedeny správně.

Není tomu tak vždy. Únava je spíše známkou toho, že jste jen dlouho a tvrdě běhali nebo nosili železo. Za výhodu správného tréninku se ale považují výbuchy síly a energie. Nejvýhodnější je opustit posilovnu s pocitem, že jste mohli trénovat více.

Mýtus č.3

Pokud tréninkové plány nastíněné trenérem pomohly mému příteli, budou vyhovovat i mně!

Tento princip zpravidla nikdy nefunguje. Pokud cvičení doporučené trenérem pomohlo vaší kamarádce zbavit se přebytečných kil, neznamená to, že budou vyhovovat vašemu tělu a za dva měsíce se z vás stane centimetr. Každý člověk je individuální, a proto si před vstupem do posilovny vyžádejte povolení od svého terapeuta a poté se začněte poradit s výživovým poradcem a fitness instruktorem.

Mýtus č. 4

Osobní trenér je příliš drahý a je potřeba jen na první den tréninku. A pak můžete cvičit a pamatovat si hlavní cvičení, která vám doporučil. Pokud něco, můžete si přečíst i odbornou literaturu, je tam napsáno také mnoho užitečného.

Ve skutečnosti jedna lekce s trenérem nestačí: jsou potřeba alespoň 3-4. Měl by pro vás vypracovat individuální tréninkový program, propracovat všechna cvičení, ujistit se, že je provádíte správně, a teprve poté vás nechat „volně“. Jinak budete cvičit buď na úkor svého zdraví, nebo bez viditelných výsledků.