Négy mítosz a fitneszedzésről

Mielőtt elkezdené komolyan foglalkozni a fitnesztel, ismerkedjen meg az edzéssel kapcsolatos létező mítoszok listájával, és próbálja meg nem ismételni azokat a hibákat, amelyek sokak fejében rögzültek.

1. mítosz

Minél gyengébb vagy fizikailag, annál több időt kell edzésre fordítanod, hogy észrevehetőek legyenek a pozitív eredmények.

Valójában egy kezdőnek, aki gyenge fizikai felkészültséggel rendelkezik, sokkal könnyebb pozitív eredményeket elérni, mint annak, aki évek óta gyakorol. Hiszen a szakértők többször is megállapították, hogy az első plusz kilók könnyen elvesznek, de a már kifejlett, tónusos izmok egyre több munkát igényelnek, és az utolsó plusz kilók is lassan távoznak.

2. mítosz

Ha hihetetlenül fáradt vagy az óra után, az azt jelenti, hogy az edzés hasznos volt számodra, és minden gyakorlatot helyesen hajtottak végre.

Nem mindig van így. A fáradtság valószínűleg annak a jele, hogy csak futott sokat és keményen, vagy hordott vasat. De a megfelelő edzés előnye az erő és az energia kitörése. A leghasznosabb dolog az, hogy úgy hagyod el az edzőtermet, mintha többet edzhettek volna.

3. mítosz

Ha a tréner által felvázolt edzéstervek segítettek a barátomnak, akkor nekem is megfelelnek!

Ez az elv általában soha nem működik. Ha az edző által ajánlott gyakorlatok segítettek a barátodnak megszabadulni a felesleges kilóktól, ez nem jelenti azt, hogy megfelelnek a testednek, és két hónap múlva egy hüvelyk leszel. Minden ember egyéni, ezért mielőtt edzőterembe menne, kérjen engedélyt terapeutájától, majd kezdjen el egy táplálkozási szakértővel és fitneszoktatóval konzultálni.

4. mítosz

A személyi edző túl drága, és csak az edzés első napján van rá szükség. És akkor gyakorolhat, emlékezve az általa ajánlott fő gyakorlatokra. Ha valami, akkor szakirodalmat is lehet olvasni, ott is sok hasznos dolgot írnak.

Valójában nem elég egy óra egy trénerrel: legalább 3-4 kell. Egyéni edzésprogramot kell kidolgoznia Önnek, végig kell dolgoznia az összes gyakorlatot, meg kell győződnie arról, hogy helyesen hajtja végre őket, és csak ezután engedje „szabadságra”. Ellenkező esetben vagy egészsége rovására fog gyakorolni, vagy látható eredmény nélkül.