Fire myter om kondisjonstrening

Før du begynner å bli seriøs med trening, gjør deg kjent med listen over eksisterende myter om trening og prøv å ikke gjenta feilene som er inngrodd i hodet til mange.

Myte nr 1

Jo svakere du er fysisk, jo mer tid trenger du å bruke på trening for at positive resultater skal bli merkbare.

Faktisk er det mye lettere for en nybegynner med dårlig fysisk trening å oppnå positive resultater enn for en som har trent i årevis. Tross alt har eksperter gjentatte ganger bemerket at de første ekstra kiloene går lett ned, men muskler som allerede er utviklet og tonet krever mer og mer arbeid, og de siste ekstra kiloene går også sakte bort.

Myte nr 2

Hvis du er utrolig sliten etter timen, betyr det at treningen var gunstig for deg og at alle øvelsene ble utført riktig.

Det er ikke alltid slik. Tretthet er mer sannsynlig et tegn på at du bare løp lenge og hardt eller bar jern. Men fordelen med riktig trening anses å være utbrudd av styrke og energi. Det mest fordelaktige er å forlate treningsstudioet med følelsen av at du kunne ha trent mer.

Myte nr 3

Hvis treningsplanene skissert av treneren hjalp vennen min, så vil de passe meg også!

Dette prinsippet fungerer som regel aldri. Hvis øvelsene anbefalt av treneren hjalp vennen din med å kvitte seg med ekstra kilo, betyr ikke dette at de vil passe til kroppen din, og om to måneder vil du bli en tomme. Hver person er individuell, og det er derfor, før du går på treningsstudio, få tillatelse fra terapeuten din, og deretter begynne å konsultere en ernæringsfysiolog og treningsinstruktør.

Myte nr 4

En personlig trener er for dyrt og er kun nødvendig den første treningsdagen. Og så kan du øve, huske hovedøvelsene anbefalt av ham. Om noe kan du også lese spesialisert litteratur, mye nyttig er skrevet der også.

Faktisk er en leksjon med en trener ikke nok: minst 3-4 er nødvendig. Han bør utvikle et individuelt treningsprogram for deg, jobbe gjennom alle øvelsene, sørge for at du utfører dem riktig, og først da la deg gå "fri svømming". Ellers vil du trene enten til skade for helsen din, eller uten synlige resultater.