Bốn lầm tưởng về tập luyện thể hình

Trước khi bắt đầu nghiêm túc với việc tập thể dục, hãy làm quen với danh sách những lầm tưởng hiện có về việc tập luyện và cố gắng không lặp lại những sai lầm đã ăn sâu vào tâm trí nhiều người.

Huyền thoại số 1

Thể chất của bạn càng yếu thì bạn càng cần dành nhiều thời gian để tập thể dục để có được kết quả tích cực rõ rệt.

Trên thực tế, một người mới bắt đầu luyện tập thể chất kém sẽ dễ dàng đạt được kết quả tích cực hơn nhiều so với một người đã tập luyện trong nhiều năm. Suy cho cùng, các chuyên gia đã nhiều lần lưu ý rằng số cân tăng thêm đầu tiên sẽ dễ dàng giảm đi, nhưng cơ bắp đã phát triển và săn chắc thì ngày càng cần phải tập luyện nhiều hơn, và số cân tăng thêm cuối cùng cũng sẽ biến mất một cách chậm rãi.

Huyền thoại số 2

Nếu bạn cực kỳ mệt mỏi sau giờ học, điều đó có nghĩa là việc tập luyện có lợi cho bạn và tất cả các bài tập đều được thực hiện chính xác.

Nó không phải luôn luôn như vậy. Mệt mỏi nhiều khả năng là dấu hiệu cho thấy bạn vừa chạy lâu và vất vả hoặc mang theo sắt. Nhưng lợi thế của việc tập luyện phù hợp được coi là sự bùng nổ của sức mạnh và năng lượng. Điều có lợi nhất là rời phòng tập với cảm giác như lẽ ra bạn có thể tập luyện nhiều hơn.

Huyền thoại số 3

Nếu kế hoạch tập luyện do huấn luyện viên vạch ra đã giúp ích cho bạn tôi thì chúng cũng sẽ phù hợp với tôi!

Nguyên tắc này, như một quy luật, không bao giờ hoạt động. Nếu các bài tập được huấn luyện viên giới thiệu đã giúp bạn của bạn giảm được số cân thừa, điều này không có nghĩa là chúng sẽ phù hợp với cơ thể của bạn, và sau hai tháng, bạn sẽ cao thêm một inch. Mỗi người là một cá nhân và đó là lý do tại sao, trước khi đến phòng tập thể dục, hãy xin phép bác sĩ trị liệu, sau đó bắt đầu tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể dục.

Huyền thoại số 4

Huấn luyện viên cá nhân quá đắt và chỉ cần thiết cho ngày tập luyện đầu tiên. Và sau đó bạn có thể luyện tập, ghi nhớ các bài tập chính được anh ấy giới thiệu. Nếu có thì bạn cũng có thể đọc những tài liệu chuyên ngành, ở đó cũng viết rất nhiều điều bổ ích.

Trên thực tế, một buổi học với huấn luyện viên là không đủ: cần ít nhất 3-4 buổi. Anh ấy nên phát triển một chương trình đào tạo cá nhân cho bạn, thực hiện tất cả các bài tập, đảm bảo rằng bạn thực hiện chúng một cách chính xác và chỉ sau đó mới cho phép bạn “bơi tự do”. Nếu không, bạn sẽ tập thể dục có hại cho sức khỏe hoặc không có kết quả rõ ràng.