Quattro miti sull'allenamento fitness

Prima di iniziare a prendere sul serio il fitness, familiarizza con l'elenco dei miti esistenti sull'allenamento e cerca di non ripetere gli errori che sono radicati nella mente di molti.

Mito n.1

Più sei debole fisicamente, più tempo dovrai dedicare all'esercizio fisico affinché i risultati positivi siano evidenti.

Infatti, è molto più facile per un principiante con scarsa preparazione fisica ottenere risultati positivi che per qualcuno che pratica da anni. Dopotutto, gli esperti hanno ripetutamente notato che i primi chili in più si perdono facilmente, ma i muscoli che sono già stati sviluppati e tonificati richiedono sempre più lavoro, e anche gli ultimi chili in più scompaiono lentamente.

Mito n.2

Se dopo la lezione sei incredibilmente stanco, significa che l'allenamento ti ha fatto bene e che tutti gli esercizi sono stati eseguiti correttamente.

Non è sempre così. La stanchezza è più probabilmente un segno che hai appena corso a lungo e duramente o che hai portato ferro. Ma il vantaggio di un allenamento adeguato è considerato un'esplosione di forza ed energia. La cosa più vantaggiosa è lasciare la palestra con la sensazione che avresti potuto allenarti di più.

Mito n.3

Se i piani di allenamento delineati dal formatore hanno aiutato il mio amico, allora andranno bene anche per me!

Questo principio, di regola, non funziona mai. Se gli esercizi consigliati dall'allenatore hanno aiutato il tuo amico a sbarazzarsi dei chili in più, ciò non significa che si adatteranno al tuo corpo e in due mesi diventerai un centimetro. Ogni persona è individuale ed è per questo che, prima di andare in palestra, chiedi il permesso al tuo terapista e poi inizia a consultare un nutrizionista e un istruttore di fitness.

Mito n.4

Un personal trainer è troppo costoso ed è necessario solo per il primo giorno di allenamento. E poi puoi esercitarti, ricordando i principali esercizi da lui consigliati. Semmai puoi anche leggere letteratura specializzata, anche lì sono scritte molte cose utili.

Infatti una lezione con un formatore non basta: ne servono almeno 3-4. Dovrebbe sviluppare un programma di allenamento individuale per te, elaborare tutti gli esercizi, assicurarsi che tu li esegua correttamente e solo allora lasciarti andare al "nuoto libero". Altrimenti, ti allenerai a scapito della tua salute o senza risultati visibili.