Fire myter om fitnesstræning

Før du begynder at blive seriøs omkring fitness, skal du sætte dig ind i listen over eksisterende myter om træning og prøve ikke at gentage de fejl, der er indgroet i manges hoveder.

Myte nr. 1

Jo svagere du er fysisk, jo mere tid skal du bruge på træning, for at positive resultater kan mærkes.

Faktisk er det meget lettere for en nybegynder med dårlig fysisk træning at opnå positive resultater end for en, der har øvet sig i årevis. Eksperter har jo gentagne gange bemærket, at de første ekstra kilo tabes let, men muskler, der allerede er udviklet og tonet kræver mere og mere arbejde, og de sidste ekstra kilo går også langsomt væk.

Myte nr. 2

Hvis du er utrolig træt efter timen, betyder det, at træningen var gavnlig for dig, og alle øvelserne blev udført korrekt.

Sådan er det ikke altid. Træthed er mere sandsynligt et tegn på, at du bare løb langt og hårdt eller bar jern. Men fordelen ved ordentlig træning anses for at være udbrud af styrke og energi. Det mest gavnlige er at forlade træningscenteret med en følelse af, at du kunne have trænet mere.

Myte nr. 3

Hvis træningsplanerne skitseret af træneren hjalp min ven, så vil de også passe mig!

Dette princip fungerer som regel aldrig. Hvis øvelserne anbefalet af træneren hjalp din ven med at slippe af med ekstra kilo, betyder det ikke, at de passer til din krop, og om to måneder vil du blive en tomme. Hver person er individuel, og det er derfor, før du går i fitnesscenter, få tilladelse fra din terapeut, og derefter begynde at rådføre dig med en ernæringsekspert og fitnessinstruktør.

Myte nr. 4

En personlig træner er for dyr og er kun nødvendig den første træningsdag. Og så kan du øve dig og huske de vigtigste øvelser, som er anbefalet af ham. Hvis der er noget, kan du også læse specialiseret litteratur, der er også skrevet en masse nyttige ting.

Faktisk er en lektion med en træner ikke nok: Der skal mindst 3-4 til. Han bør udvikle et individuelt træningsprogram til dig, gennemarbejde alle øvelserne, sikre dig, at du udfører dem korrekt, og først derefter lade dig gå "fri svømning". Ellers vil du træne enten til skade for dit helbred eller uden synlige resultater.