Fitness antrenmanıyla ilgili dört efsane

Fitness konusunda ciddileşmeye başlamadan önce, antrenmanla ilgili mevcut efsanelerin listesini öğrenin ve birçok kişinin aklına yerleşmiş olan hataları tekrarlamamaya çalışın.

Efsane No1

Fiziksel olarak ne kadar zayıfsanız, olumlu sonuçların farkedilebilmesi için egzersize o kadar çok zaman ayırmanız gerekir.

Aslında, fiziksel eğitimi zayıf olan yeni başlayan birinin olumlu sonuçlara ulaşması, yıllardır pratik yapan birine göre çok daha kolaydır. Sonuçta uzmanlar, ilk fazla kiloların kolayca kaybedildiğini, ancak halihazırda geliştirilmiş ve tonlanmış kasların giderek daha fazla çalışma gerektirdiğini ve son fazla kiloların da yavaş yavaş kaybolduğunu defalarca belirtmişlerdir.

Efsane No2

Dersten sonra inanılmaz derecede yorgunsanız, bu, eğitimin sizin için faydalı olduğu ve tüm egzersizlerin doğru şekilde yapıldığı anlamına gelir.

Her zaman böyle değildir. Yorgunluk büyük ihtimalle uzun ve sert koştuğunuzun ya da demir taşıdığınızın bir işaretidir. Ancak uygun eğitimin avantajının güç ve enerji patlamaları olduğu düşünülmektedir. En faydalı şey, spor salonundan daha fazla antrenman yapabileceğinizi hissederek ayrılmaktır.

Efsane No3

Eğitmenin ana hatlarını çizdiği eğitim planları arkadaşıma yardımcı olduysa, o zaman bana da uyacaktır!

Bu prensip kural olarak hiçbir zaman işe yaramaz. Eğitmen tarafından önerilen egzersizler arkadaşınızın fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olduysa, bu onların vücudunuza yakışacağı anlamına gelmez ve iki ay içinde bir inç olacaksınız. Her insan bireyseldir ve bu nedenle spor salonuna gitmeden önce terapistinizden izin alın ve ardından bir beslenme uzmanı ve fitness eğitmenine danışmaya başlayın.

Efsane No4

Kişisel antrenör çok pahalıdır ve yalnızca eğitimin ilk günü için gereklidir. Ve sonra onun önerdiği ana egzersizleri hatırlayarak pratik yapabilirsiniz. Eğer varsa, özel literatürü de okuyabilirsiniz, orada da pek çok yararlı şey yazılıyor.

Aslında eğitmenle bir ders yeterli değil; en az 3-4 ders gerekiyor. Sizin için bireysel bir antrenman programı geliştirmeli, tüm egzersizler üzerinde çalışmalı, bunları doğru şekilde yaptığınızdan emin olmalı ve ancak o zaman “serbest yüzmeye” gitmenize izin vermelidir. Aksi takdirde ya sağlığınıza zarar verecek şekilde ya da gözle görülür sonuçlar alamadan egzersiz yapmış olursunuz.