关于健身训练的四个误区

在开始认真对待健身之前，请先熟悉一下现有的有关训练的误区，并尽量不要重复许多人头脑中根深蒂固的错误。

神话一号

您的身体越虚弱，您需要投入的时间就越多，才能取得明显的积极效果。

事实上，体能训练较差的初学者比练习多年的人更容易取得积极的成果。毕竟，专家们一再指出，最初的多余体重很容易减掉，但已经发育和锻炼的肌肉需要越来越多的锻炼，最后的多余体重也会慢慢消失。

神话二号

如果你在课后感到非常疲倦，这说明训练对你是有益的，并且所有的练习都进行得正确。

但情况并非总是如此。疲劳更有可能表明您刚刚跑了很长一段时间，或者跑得很辛苦，或者携带了铁。但适当训练的好处被认为是力量和能量的爆发。最有益的事情是离开健身房时感觉自己还可以进行更多训练。

神话No3

如果培训师概述的培训计划对我的朋友有帮助，那么它们也适合我！

一般来说，这个原则是行不通的。如果教练推荐的练习帮助你的朋友减掉了多余的体重，这并不意味着它们适合你的身体，两个月后你就会变成一英寸。每个人都是独一无二的，这就是为什么在去健身房之前，要获得治疗师的许可，然后开始咨询营养师和健身教练。

神话No4

私人教练太贵了，而且只在训练的第一天需要。然后你就可以练习，记住他推荐的主要练习。如果有的话，你还可以阅读专业文献，那里也写了很多有用的东西。

事实上，培训师上一节课是不够的：至少需要 3-4 节课。他应该为你制定一个个人训练计划，完成所有练习，确保你正确执行，然后才让你去“自由泳”。否则，你的锻炼要么会损害你的健康，要么没有明显的效果。