Fyra myter om konditionsträning

Innan du börjar bli seriös med fitness, bekanta dig med listan över befintliga myter om träning och försök att inte upprepa de misstag som är ingrodda i mångas medvetande.

Myt nr 1

Ju svagare du är fysiskt, desto mer tid behöver du ägna åt träning för att positiva resultat ska märkas.

Faktum är att det är mycket lättare för en nybörjare med dålig fysisk träning att uppnå positiva resultat än för någon som har tränat i flera år. När allt kommer omkring har experter upprepade gånger noterat att de första extra kilona lätt tappas, men muskler som redan har utvecklats och tonas kräver mer och mer arbete, och de sista extra kilona går också långsamt bort.

Myt nr 2

Om du är otroligt trött efter lektionen betyder det att träningen var till nytta för dig och att alla övningar utfördes korrekt.

Det är inte alltid så. Trötthet är mer sannolikt ett tecken på att du bara sprang långt och hårt eller bar järn. Men fördelen med rätt träning anses vara utbrott av styrka och energi. Det mest fördelaktiga är att lämna gymmet och känna att du kunde ha tränat mer.

Myt nr 3

Om träningsplanerna som tränaren skisserade hjälpte min vän, då kommer de att passa mig också!

Denna princip fungerar som regel aldrig. Om de övningar som tränaren rekommenderade hjälpte din vän att bli av med extra kilon, betyder det inte att de kommer att passa din kropp, och om två månader kommer du att bli en tum. Varje person är individuell och det är därför, innan du går till gymmet, skaffa tillstånd från din terapeut och sedan börja rådgöra med en nutritionist och fitnessinstruktör.

Myt nr 4

En personlig tränare är för dyrt och behövs bara den första träningsdagen. Och sedan kan du träna och komma ihåg de viktigaste övningarna som rekommenderas av honom. Om något kan du också läsa specialiserad litteratur, det skrivs mycket nyttigt där också.

Det räcker faktiskt inte med en lektion med en tränare: minst 3-4 behövs. Han bör utveckla ett individuellt träningsprogram för dig, arbeta igenom alla övningar, se till att du utför dem korrekt och först då låta dig simma gratis. Annars kommer du att träna antingen till skada för din hälsa eller utan synliga resultat.