Empat mitos tentang pelatihan kebugaran

Sebelum Anda mulai serius dengan kebugaran, biasakan diri Anda dengan daftar mitos yang ada tentang olahraga dan usahakan untuk tidak mengulangi kesalahan yang sudah mendarah daging di benak banyak orang.

Mitos No1

Semakin lemah fisik Anda, semakin banyak waktu yang perlu Anda curahkan untuk berolahraga agar hasil positif terlihat.

Faktanya, lebih mudah bagi seorang pemula dengan kebugaran fisik yang buruk untuk mencapai hasil yang positif dibandingkan seseorang yang telah berlatih selama bertahun-tahun. Lagi pula, para ahli telah berulang kali mencatat bahwa berat badan ekstra pertama hilang dengan mudah, tetapi otot yang sudah berkembang dan kencang membutuhkan lebih banyak pekerjaan, dan berat badan ekstra terakhir juga hilang dengan lambat.

Mitos No2

Jika Anda sangat lelah setelah kelas, itu berarti pelatihan tersebut bermanfaat bagi Anda dan semua latihan dilakukan dengan benar.

Tidak selalu demikian. Kelelahan lebih mungkin merupakan tanda bahwa Anda baru saja berlari jauh dan keras atau membawa besi. Namun keuntungan dari pelatihan yang tepat dianggap sebagai ledakan kekuatan dan energi. Hal yang paling bermanfaat adalah meninggalkan gym dengan perasaan seperti Anda bisa berlatih lebih banyak.

Mitos No3

Jika rencana pelatihan yang digariskan oleh pelatih membantu teman saya, maka itu juga cocok untuk saya!

Prinsip ini biasanya tidak pernah berhasil. Jika latihan yang direkomendasikan oleh pelatih membantu teman Anda menghilangkan berat badan berlebih, ini tidak berarti latihan tersebut cocok untuk tubuh Anda, dan dalam dua bulan Anda akan menjadi satu inci. Setiap orang adalah individu dan itulah sebabnya, sebelum Anda pergi ke gym, dapatkan izin dari terapis Anda, dan kemudian mulailah berkonsultasi dengan ahli gizi dan instruktur kebugaran.

Mitos No4

Seorang pelatih pribadi terlalu mahal dan hanya diperlukan untuk hari pertama pelatihan. Dan kemudian Anda bisa berlatih, mengingat latihan utama yang direkomendasikan olehnya. Jika ada, Anda juga dapat membaca literatur khusus, banyak hal berguna juga ditulis di sana.

Faktanya, satu pelajaran dengan seorang pelatih saja tidak cukup: setidaknya diperlukan 3-4 pelajaran. Dia harus mengembangkan program pelatihan individu untuk Anda, mengerjakan semua latihan, memastikan bahwa Anda melakukannya dengan benar, dan baru kemudian membiarkan Anda "berenang bebas". Jika tidak, Anda akan berolahraga sehingga merugikan kesehatan Anda, atau tanpa hasil yang terlihat.