Quatre mythes sur l'entraînement physique

Avant de commencer à vous intéresser sérieusement au fitness, familiarisez-vous avec la liste des mythes existants sur l'entraînement et essayez de ne pas répéter les erreurs qui sont enracinées dans l'esprit de beaucoup.

Mythe n°1

Plus vous êtes physiquement faible, plus vous devez consacrer de temps à l'exercice pour que des résultats positifs soient perceptibles.

En fait, il est beaucoup plus facile pour un débutant ayant une mauvaise préparation physique d’obtenir des résultats positifs que pour quelqu’un qui pratique depuis des années. Après tout, les experts ont noté à plusieurs reprises que les premiers kilos en trop se perdent facilement, mais que les muscles déjà développés et tonifiés nécessitent de plus en plus de travail, et les derniers kilos en trop disparaissent également lentement.

Mythe n°2

Si vous êtes incroyablement fatigué après le cours, cela signifie que l'entraînement vous a été bénéfique et que tous les exercices ont été effectués correctement.

Il n'en est pas toujours ainsi. La fatigue est plus probablement le signe que vous venez de courir longtemps et durement ou que vous transportez du fer. Mais l'avantage d'un entraînement approprié est considéré comme un regain de force et d'énergie. La chose la plus bénéfique est de quitter la salle de sport avec le sentiment que vous auriez pu vous entraîner davantage.

Mythe n°3

Si les plans d'entraînement décrits par le formateur ont aidé mon ami, alors ils me conviendront aussi !

En règle générale, ce principe ne fonctionne jamais. Si les exercices recommandés par l'entraîneur ont aidé votre ami à se débarrasser des kilos en trop, cela ne veut pas dire qu'ils conviendront à votre corps, et dans deux mois vous deviendrez un pouce. Chaque personne est individuelle et c'est pourquoi, avant d'aller à la salle de sport, obtenez l'autorisation de votre thérapeute, puis commencez à consulter un nutritionniste et un instructeur de fitness.

Mythe n°4

Un entraîneur personnel coûte trop cher et n’est nécessaire que pour le premier jour de formation. Et puis vous pourrez pratiquer en vous rappelant les principaux exercices recommandés par lui. Au contraire, vous pouvez également lire de la littérature spécialisée, de nombreuses choses utiles y sont également écrites.

En fait, un cours avec un formateur ne suffit pas : il en faut au moins 3 à 4. Il doit élaborer pour vous un programme d'entraînement individuel, effectuer tous les exercices, s'assurer que vous les effectuez correctement et ensuite seulement vous laisser faire une « nage libre ». Sinon, vous ferez de l'exercice soit au détriment de votre santé, soit sans résultats visibles.