Четири мита за фитнес тренировките

Преди да започнете сериозно да се занимавате с фитнес, запознайте се със списъка от съществуващи митове за тренировките и се опитайте да не повтаряте грешките, които са вкоренени в съзнанието на мнозина.

Мит No1

Колкото по-слаби сте физически, толкова повече време трябва да отделите за упражнения, за да се забележат положителните резултати.

Всъщност е много по-лесно за начинаещ с лоша физическа подготовка да постигне положителни резултати, отколкото за някой, който практикува от години. В крайна сметка експертите многократно са отбелязвали, че първите излишни килограми се губят лесно, но мускулите, които вече са развити и тонизирани, изискват все повече и повече работа, а последните излишни килограми също си отиват бавно.

Мит No2

Ако сте невероятно уморени след час, това означава, че тренировката е била полезна за вас и всички упражнения са изпълнени правилно.

Не винаги е така. Умората е по-вероятно знак, че току-що сте бягали дълго и усилено или сте носили желязо. Но предимството на правилното обучение се счита за изблици на сила и енергия. Най-полезното нещо е да излезете от фитнеса с чувството, че сте могли да тренирате повече.

Мит No3

Ако плановете за обучение, очертани от треньора, помогнаха на моя приятел, тогава те също ще ми подхождат!

Този принцип, като правило, никога не работи. Ако упражненията, препоръчани от треньора, помогнаха на вашия приятел да се отърве от излишните килограми, това не означава, че те ще подхождат на вашето тяло и след два месеца ще станете един инч. Всеки човек е индивидуален и затова, преди да отидете на фитнес, вземете разрешение от вашия терапевт и след това започнете консултация с диетолог и фитнес инструктор.

Мит No4

Личният треньор е твърде скъп и е необходим само за първия ден от обучението. И тогава можете да практикувате, като си спомняте основните упражнения, препоръчани от него. Ако не друго, можете да прочетете и специализирана литература, там също са написани много полезни неща.

Всъщност един урок с треньор не е достатъчен: необходими са поне 3-4. Той трябва да разработи индивидуална тренировъчна програма за вас, да отработи всички упражнения, да се увери, че ги изпълнявате правилно и едва след това да ви пусне да „свободно плувате“. В противен случай ще тренирате или в ущърб на здравето си, или без видими резултати.