フィットネス トレーニングに関する 4 つの誤解

フィットネスについて真剣に取り組み始める前に、トレーニングに関する既存の通説のリストをよく理解し、多くの人の心に根付いている間違いを繰り返さないようにしてください。

神話その1

身体的に弱ければ弱いほど、良い結果を得るにはより多くの時間を運動に費やす必要があります。

実際、フィジカルトレーニングが不十分な初心者の方が、何年も練習している人よりも良い結果を達成するのがはるかに簡単です。結局のところ、専門家は、最初の余分なポンドは簡単に失われるが、すでに発達して引き締まった筋肉にはさらに多くの作業が必要であり、最後の余分なポンドもゆっくりと消えていくことを繰り返し指摘しています。

神話その２

クラス後に信じられないほど疲れている場合、それはトレーニングがあなたにとって有益であり、すべての演習が正しく実行されたことを意味します。

必ずしもそうとは限りません。疲労は、長く一生懸命走ったり、鉄を運んだりしたことの兆候である可能性が高くなります。しかし、適切なトレーニングの利点は、強さとエネルギーの爆発であると考えられています。最も有益なことは、もっとトレーニングできたはずだと感じてジムを出ることです。

神話その3

トレーナーが説明したトレーニング計画が私の友人に役立ったなら、それは私にも合うでしょう。

原則として、この原則は決して機能しません。トレーナーが勧めたエクササイズが友人の余分な体重を減らすのに役立ったとしても、それがあなたの体に合うとは限りません。2か月以内にあなたは1インチになります。人それぞれ個性があるため、ジムに行く前にセラピストの許可を得てから、栄養士やフィットネスインストラクターに相談してください。

神話その4

パーソナルトレーナーは高価すぎる上、トレーニングの初日のみ必要となります。そして、彼が推奨した主な演習を思い出しながら練習することができます。どちらかというと専門的な文献も読むことができますし、役立つこともたくさん書かれています。

実際、トレーナーとのレッスンは 1 回だけでは十分ではなく、少なくとも 3 ～ 4 回のレッスンが必要です。彼はあなたのために個別のトレーニングプログラムを作成し、すべてのエクササイズに取り組み、あなたが正しく実行していることを確認してから、初めてあなたを「自由」にしてくれるはずです。そうしないと、運動によって健康が損なわれるか、目に見える結果が得られないことになります。