Cztery mity na temat treningu fitness

Zanim zaczniesz poważnie podchodzić do fitnessu, zapoznaj się z listą istniejących mitów na temat treningu i staraj się nie powtarzać błędów, które wielu z nas krążą po głowie.

Mit nr 1

Im jesteś słabszy fizycznie, tym więcej czasu musisz przeznaczyć na ćwiczenia, aby pozytywne rezultaty były zauważalne.

Tak naprawdę dużo łatwiej jest osiągnąć pozytywne rezultaty początkującemu, ze słabym treningiem fizycznym, niż osobie ćwiczącej od lat. Przecież eksperci wielokrotnie podkreślali, że pierwsze dodatkowe kilogramy znikają łatwo, ale już rozwinięte i ujędrnione mięśnie wymagają coraz więcej pracy, a ostatnie dodatkowe kilogramy również znikają powoli.

Mit nr 2

Jeśli po zajęciach jesteś niesamowicie zmęczony, to znaczy, że trening był dla Ciebie korzystny i wszystkie ćwiczenia zostały wykonane poprawnie.

Nie zawsze tak jest. Zmęczenie jest raczej oznaką, że właśnie biegłeś długo i ciężko lub nosiłeś ze sobą żelazo. Jednak zaletą odpowiedniego treningu są przypływy siły i energii. Najlepszą rzeczą jest opuszczenie siłowni z uczuciem, że mogłeś trenować więcej.

Mit nr 3

Jeśli plany treningowe nakreślone przez trenera pomogły mojemu przyjacielowi, to i mnie przydadzą się!

Ta zasada z reguły nigdy nie działa. Jeśli ćwiczenia zalecone przez trenera pomogły Twojej koleżance pozbyć się zbędnych kilogramów, nie oznacza to, że będą pasować do Twojej sylwetki, a za dwa miesiące przybędziesz centymetr. Każdy człowiek jest indywidualny, dlatego zanim pójdziesz na siłownię, uzyskaj zgodę swojego terapeuty, a następnie rozpocznij konsultację z dietetykiem i instruktorem fitness.

Mit nr 4

Trener personalny jest zbyt drogi i potrzebny tylko na pierwszy dzień treningu. A potem możesz ćwiczyć, pamiętając o głównych ćwiczeniach zalecanych przez niego. W razie czego można też poczytać literaturę specjalistyczną, tam też napisano wiele przydatnych rzeczy.

Tak naprawdę jedna lekcja z trenerem to za mało: potrzebne są co najmniej 3-4. Powinien opracować dla Ciebie indywidualny program treningowy, przepracować wszystkie ćwiczenia, upewnić się, że wykonujesz je poprawnie, a dopiero potem pozwolić Ci na „swobodne pływanie”. W przeciwnym razie będziesz ćwiczyć albo ze szkodą dla zdrowia, albo bez widocznych rezultatów.