Чотири міфи про фітнес-тренування

Перш ніж почати серйозно займатися фітнесом, ознайомтеся з переліком міфів про тренування і намагайтеся не повторювати помилок, які вкоренилися в свідомості багатьох.

Міф No1

Чим ви слабші у фізичному плані, тим більше часу потрібно присвячувати заняттям, щоб були помітні позитивні результати.

Насправді новачкові зі слабкою фізичною підготовкою набагато простіше досягти позитивних результатів, аніж тому, хто займається роками. Адже фахівці не раз наголошували, що перші зайві кілограми губляться легко, а ось вже розроблені та наведені в тонус м'язи вимагають все більшого навантаження, і останні зайві кілограми теж йдуть повільно.

Міф No2

Якщо ви шалено втомилися після занять, значить, тренування пішло вам на користь і всі вправи виконані правильно.

Це не завжди так. Втома швидше є ознакою того, що ви просто довго і важко бігали чи тягали залізо. А ось плюсом правильного тренування прийнято вважати припливи сили та енергії. Найкорисніше виходити із зали з почуттям, що ви могли б потренуватися ще.

Міф No3

Якщо розписані тренером плани занять допомогли подрузі, то вони підійдуть і мені!

Цей принцип зазвичай не працює ніколи. Якщо рекомендовані тренером вправи допомогли вашій знайомій позбутися зайвих кілограмів, це не означає, що вони підійдуть вашому організму, і через два місяці ви станете дюймовочкою. Кожна людина – індивідуальна і саме тому, перш ніж вирушати за абонементом до спортзалу, отримаєте дозвіл терапевта, а потім приступайте до консультацій дієтолога та фітнес-інструктора.

Міф No4

Персональний тренер - це дуже дороге задоволення і він потрібний лише для першого дня тренування. А потім можна займатися, запам'ятавши основні рекомендовані вправи. Якщо що – ще можна почитати спеціальну літературу, там теж багато чого корисного написано.

Насправді, одного заняття з тренером недостатньо: необхідні як мінімум 3-4. Він повинен розробити для вас індивідуальну програму тренувань, відпрацювати всі вправи, переконатися, що ви їх правильно виконуєте і тільки потім відпускати вас «у вільне плавання». В іншому випадку ви займатиметеся або на шкоду своєму здоров'ю, або без видимих ​​результатів.