피트니스 훈련에 관한 네 가지 신화

피트니스에 대해 진지하게 생각하기 전에 훈련에 대한 기존 통념 목록을 숙지하고 많은 사람들의 마음속에 뿌리박힌 실수를 반복하지 않도록 노력하십시오.

신화 No.1

육체적으로 약할수록 긍정적인 결과가 눈에 띄게 나타나기 위해서는 운동에 더 많은 시간을 할애해야 합니다.

실제로 수년간 연습한 사람보다 체력 훈련이 부족한 초보자가 긍정적인 결과를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다. 결국 전문가들은 첫 번째 추가 파운드는 쉽게 손실되지만 이미 발달하고 단련된 근육에는 점점 더 많은 작업이 필요하며 마지막 추가 파운드도 천천히 사라진다고 반복해서 지적했습니다.

신화 2번

수업 후에 엄청나게 피곤하다면 훈련이 당신에게 유익했고 모든 운동이 올바르게 수행되었음을 의미합니다.

항상 그런 것은 아닙니다. 피로는 오랫동안 열심히 달렸거나 철분을 들고 다녔다는 신호일 가능성이 높습니다. 그러나 적절한 훈련의 장점은 힘과 에너지의 폭발로 간주됩니다. 가장 유익한 점은 더 많은 훈련을 할 수 있었던 것처럼 체육관을 떠나는 것입니다.

신화 3번

트레이너가 제시한 훈련 계획이 내 친구에게 도움이 되었다면 나에게도 적합할 것입니다!

이 원칙은 원칙적으로 결코 작동하지 않습니다. 트레이너가 권장하는 운동이 친구가 여분의 파운드를 없애는 데 도움이되었다고해서 그것이 당신의 몸에 맞을 것이라는 의미는 아니며 두 달 안에 당신이 1 인치가 될 것입니다. 각 사람은 개인이므로 체육관에 가기 전에 치료사의 허가를 받고 영양사 및 피트니스 강사와 상담을 시작하십시오.

신화 No4

개인 트레이너는 너무 비싸고 훈련 첫날에만 필요합니다. 그런 다음 그가 권장하는 주요 운동을 기억하면서 연습할 수 있습니다. 어쨌든 전문 문헌을 읽을 수도 있고 거기에도 유용한 것들이 많이 쓰여 있습니다.

실제로 트레이너와 함께하는 한 번의 레슨으로는 충분하지 않습니다. 최소한 3-4번의 레슨이 필요합니다. 그는 당신을 위해 개별 훈련 프로그램을 개발하고, 모든 운동을 수행하고, 당신이 올바르게 수행하고 있는지 확인한 다음 "자유 수영"을 할 수 있도록 해야 합니다. 그렇지 않으면 건강에 해를 끼치거나 눈에 띄는 결과 없이 운동하게 됩니다.