Peso ideal para una niña.

Con la ayuda de ejercicios físicos, de fuerza y ​​​​una dieta equilibrada y adecuadamente seleccionada, se puede mantener el peso corporal en un nivel ideal, lograr perder peso en caso de obesidad o ganar el que falta. Programa especial de corrección de peso. body te ayudará a hacer esto correctamente y sin dolor. Además, adquirirás una postura armoniosa, en forma, atlética y un excelente estado de ánimo.

1. ¿Cómo calcular el peso ideal de una niña?
2. ¿Cómo lograr tu objetivo?
3. Programa de corrección de peso
4. Contenido del artículo:

¿Cómo calcular el peso ideal de una niña?

Cual es tu peso ideal? Por lo general, como respuesta a esta pregunta, las mujeres quieren escuchar algún indicador aritmético específico que de alguna manera pueda calcularse. De hecho, es difícil decir con certeza que será algún tipo de figura especifica. Después de todo, todo depende del tipo de figura. Lo principal es que debe ser ajustado, armonioso y proporcionalmente plegado.

¿Cómo lograr tu objetivo?

1. Si tiene la intención de deshacerse de 5 kilogramosEsto se puede lograr simplemente mediante el entrenamiento y con la ayuda de simples restricciones dietéticas.
2. si quieres perder de 10 a 15 kilogramos, tendrás que ser más estricto con tu alimentación, y además de hacer ejercicio habitualmente, también realizar entrenamiento aeróbico.
3. Si estás decidido a perder de 15 a 30 kilogramos, comienza con entrenamiento cardiovascular (hablaremos de esto con más detalle más adelante) y divide todas las recomendaciones entre dos: si recomendamos comenzar con diez ejercicios, haz cinco y gradualmente aumenta hasta diez, agregando una repetición en cada entrenamiento posterior. . Date más tiempo: deberías dedicarle al menos un mes entrenamiento cardiovascular (Debería haber entre 10 y 12), porque sin esta etapa preparatoria, al comenzar inmediatamente con gimnasia y aeróbicos intensos, puede dañar sus articulaciones y su corazón. ¡Lo principal es la continuidad!

¿Cuál es la tasa óptima de pérdida de peso natural? Los fisiólogos radicales creen que esto es todo. un kilogramo por mes. Argumento: a un ritmo tan lento, el cuerpo logra acostumbrarse y esa pérdida se produce sin mucho estrés.

Por supuesto, todo el mundo quiere alcanzar su objetivo rápidamente. Además, al comienzo del entrenamiento y sujeto a un exceso de peso corporal, se puede perder más. Pero... No debemos olvidar que la piel debe adaptarse a nuevos volúmenes, de lo contrario pueden aparecer defectos cosméticos no deseados. Es necesario darle tiempo al cuerpo para que se acostumbre, lo introduzca. a un cierto ritmo, sólo en este caso podemos esperar un efecto duradero. Y, por supuesto, no debemos olvidarnos del proceso de sustitución de masa grasa por masa muscular, que se mencionó anteriormente.

¿Lo que sucede? Como dice la sabiduría popular: ¡Cuanto más silencioso vayas, más lejos llegarás! Concéntrate en perder dos, máximo tres kilogramos por mes. Y si tienes más de 40 años, menos aún, porque tu metabolismo ya se ha ralentizado un poco.

Recuerda que tu tarea principal es desarrollar habilidades de estilo de vida saludable y trate de cumplirlos constantemente.

Programa de corrección de peso

El trabajo por delante se puede dividir fácilmente en 3 (tres) etapas:

1. 1ra etapa - adaptación. Esta etapa es la más difícil: debe domesticar su cuerpo para realizar una actividad física sistemática y también aprender a no interrumpir el entrenamiento para involucrarse realmente en las clases de fitness. Esta etapa dura de dos a cuatro semanas y este período depende directamente de tu fuerza de voluntad.
2. 2da etapa - logrando resultados. Si tienes un físico normal (no más de 5 kilogramos de exceso de peso), lograrás una mejora en tu figura en 2-3 meses. Si tiene un peso corporal excesivo y excesivo, prepárese para seis meses de trabajo minucioso, y al menos cada dos días.
3. 3ra etapa - manteniendo el resultado obtenido. Para ello no necesitará más de 30 a 40 minutos cada dos días.

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Peso ideal para una niña.

¿Cómo calcular el peso ideal?

Programa de corrección de peso para niñas.