女孩的理想体重

借助体能、力量练习和均衡、适当选择的饮食，您可以将体重保持在理想水平，在肥胖的情况下实现减肥，或获得缺失的体重。 特殊体重校正程序 身体将帮助您正确且无痛地做到这一点。此外，您还将获得和谐、健康、运动的姿势和良好的心情。

1. 如何计算女孩的理想体重？
2. 如何实现你的目标？
3. 体重修正程序
4. 文章内容：

如何计算女孩的理想体重？

你的...是 理想体重？通常，作为这个问题的答案，女性希望听到一些可以以某种方式计算的特定算术指标。事实上，很难肯定地说这将是某种 具体数字。毕竟，这完全取决于人物的类型。最重要的是它应该合身、和谐、按比例折叠。

如何实现你的目标？

1. 如果你打算摆脱 5公斤，您可以通过训练和简单的饮食限制来实现这一目标。
2. 如果你想失去 10至15公斤以后，你就得更加严格控制饮食，除了定期锻炼之外，还要进行有氧训练。
3. 如果你铁了心要输 15至30公斤，从有氧训练开始（我们稍后会更详细地讨论这一点），并将所有建议除以二：如果我们建议从 10 项练习开始，则进行 5 项，然后逐渐增加到 10 项，在每次后续锻炼中添加一次重复。给自己更多的时间：你应该投入至少一个月的时间 有氧运动训练 （应该有10-12个），因为如果没有这个准备阶段，立即开始艰苦的体操和健美操，可能会伤害你的关节和心脏。最主要的是连续性！

自然减肥的最佳速度是多少？激进的生理学家认为这就是全部 每月一公斤。论点：如此缓慢的节奏，身体有时间去适应，发生这样的损失并没有太大的压力。

当然，每个人都希望尽快实现自己的目标。而且，在训练一开始，如果体重有些超标，你可能会减掉更多。但是......我们不能忘记，皮肤必须适应新的体积，否则可能会出现不必要的美容缺陷。需要给身体时间去适应，介绍一下 以一定的节奏，只有这样，才能有持久的效果。当然，我们不能忘记上面提到的用肌肉量代替脂肪量的过程。

会发生什么？正如民间智慧所说： 你越安静，你就会走得越远！ 集中精力每月减掉两公斤，最多三公斤。而如果你超过了40岁，那就更不用说了，因为你的新陈代谢已经减慢了一些。

请记住，您的主要任务是开发 健康的生活方式技能 并尝试不断地坚持下去。

体重修正程序

未来的工作可以很容易地分为 3（三）阶段:

1. 第一阶段—— 适应。这个阶段是最困难的——你需要让自己的身体适应系统的体力活动，还要学会不中断训练，真正投入到健身课程中。这个阶段需要两到四个星期，这个阶段直接取决于你的意志力。
2. 第二阶段—— 取得成果。如果你体质正常（超重不超过5公斤），2-3个月就会达到身材的改善。如果你的体重超标，请为六个月的艰苦工作做好准备，并且至少每隔一天进行一次。
3. 第三阶段—— 维持已取得的成果。为此，您每两天需要的时间不超过 30 - 40 分钟。

文章内容：

女孩的理想体重

如何计算理想体重？

女孩体重矫正计划