¿Es posible acudir al solárium antes de entrenar?

En el gimnasio Titanium, después de hacer ejercicio, siempre puedes visitar el solárium.

El solárium del gimnasio Titanium proporcionará un bronceado rápido e intenso (debido al diseño y ubicación de las lámparas), el procedimiento dura de 3 a 15 minutos. Además, un solárium ayudará a afrontar la fatiga provocada por la falta de luz solar, cuando las horas de luz son cortas, aumentará la vitalidad y mejorará el estado de ánimo. El solárium ayuda a conseguir no solo un tono de piel bonito y uniforme, sino que también seca un poco la piel, ayudando a limpiarla. Puedes prepararte para la temporada de playa o mantener un hermoso color de piel durante todo el año.
Nuestros especialistas te ayudarán a elegir productos para un bronceado uniforme y seguro.

El efecto deseado de un solarium es el bronceado. El bronceado es la reacción del cuerpo al aumento de la demanda de radiación ultravioleta en el cuerpo. Cualquier aumento de las exigencias provoca fatiga en el cuerpo. ¡No es aconsejable cansarse antes del entrenamiento!
En pocas palabras: si está buscando utilizar una cama de bronceado como impulso previo al entrenamiento, le resultará difícil lograr un bronceado mejorado. Si la dosis es suficiente para mejorar el bronceado, reducirá la eficacia del entrenamiento.
Se recomienda acudir al solarium después de entrenamientos de intensidad baja a moderada. Durante la actividad física, el nivel de oxígeno en la sangre aumenta, lo que significa que tu bronceado será más intenso. Los músculos del cuerpo y de la cara se calientan durante el bronceado, lo que les ayuda a relajarse y descansar después del entrenamiento. Se recomienda encarecidamente no visitar la sauna, el masaje y el solárium el mismo día, e incluso después de hacer ejercicio, es demasiado para el cuerpo. Es mejor elegir una cosa.

La frecuencia y duración del bronceado siempre depende de tu tipo de piel. Por tanto, al determinar tu tipo de piel, no te harás daño.

En función de los cuatro tipos principales de piel se selecciona el tiempo y la intensidad del bronceado.

1. Tipo celta: piel muy clara, de color blanco rosado, cabello castaño claro o rojo. Las personas con este tipo de piel se broncean mal y son las más propensas a sufrir quemaduras.
2. Tipo europeo de piel clara: piel clara, cabello castaño o morenas de piel blanca. Los representantes de este tipo se broncean lentamente, el tono deseado se adquiere después de muchas sesiones.
3. Tipo europeo con piel oscura: típico de las morenas y las personas de color marrón oscuro con piel morena. Se broncean bastante rápido y el riesgo de quemaduras es mínimo para ellos.
4. Tipo mediterráneo: estos incluyen a los afortunados propietarios de piel morena y cabello oscuro. Las personas de este tipo se broncean instantáneamente y sin quemaduras.

Para principiantes o quienes llevan mucho tiempo sin tomar el sol, se recomienda comenzar con un número mínimo de minutos.
Para las personas de piel clara, es necesario comenzar a broncearse entre 5 y 6 minutos, aumentando gradualmente este tiempo. Si tu piel está bronceada oscura, puedes comenzar con una sesión de 10 minutos, aumentando gradualmente el tiempo hasta 20 minutos.
Si el bronceado en solárium va bien, 5 sesiones serán suficientes para conseguir una tonalidad dorada, si no, necesitarás al menos 10. Se recomienda tomar el sol una vez cada 2 días, y para mantener el color, una vez cada 2-3 semanas.

Antes de broncearse, es necesario limpiar la piel de cosméticos, ya que los productos aplicados sobre la piel pueden interferir con el bronceado normal. No olvide quitarse todas las joyas y decoraciones. No conviene ducharse antes o inmediatamente después de visitar el solárium, para que la piel no quede privada de su protección natural.

Gafas de solárium

Esto es necesario para proteger los ojos de la radiación ultravioleta, que puede provocar quemaduras en la retina. No basta con cerrar los ojos: la radiación ultravioleta penetra incluso a través de los párpados cerrados. También hay un stikini para los ojos, una alternativa a las gafas.

Para proteger el cabello en solarium

El club proporciona gorros desechables. Al usarlo, proteges tu cabello de la influencia de los rayos UV, que lo vuelven opaco y quebradizo.

Es importante proteger tus senos en un salón de bronceado

Para proteger los senos, se crean stikinis especiales que se pegan a los pezones. Son bastante económicos. También puedes utilizar lápiz labial protector para camas solares. Esta barra de labios es muy cómoda de usar y puede cubrir cuidadosamente lunares, tatuajes y manchas de la edad.

Pregunta:¿Es posible visitar un solarium antes de entrenar?

Respuesta:

En los primeros minutos de bronceado en solárium se activan los procesos metabólicos, se mejora la hematopoyesis, la nutrición de los tejidos y el estado general. Por supuesto, este efecto del solárium tendrá un efecto positivo en el próximo entrenamiento.

Pero, si excede su dosis individual, la exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede provocar quemaduras, trastornos cardiovasculares y nerviosos y exacerbación de procesos inflamatorios crónicos.

Está claro que una persona va a un solárium porque se siente bien. Por supuesto, ninguna persona normal se sentiría dolorosa al utilizar un solárium. Pero hay un límite más allá del cual se produce el efecto solarium.

El efecto deseado de un solarium es el bronceado. El bronceado es la reacción del cuerpo al aumento de la demanda de radiación ultravioleta en el cuerpo. Cualquier aumento de las exigencias provoca fatiga en el cuerpo. ¡No es aconsejable cansarse antes del entrenamiento!

Conclusión. Si desea utilizar una cama de bronceado para aumentar su nivel de energía antes de hacer ejercicio, le resultará difícil lograr un bronceado mejorado. Si la dosis es suficiente para mejorar el bronceado, reducirá la eficacia del entrenamiento.

Recomiendo a mis clientes que vayan al solárium después de entrenamientos de intensidad baja a moderada.

Lev Goncharov es un preparador físico certificado.

El fitness, el entrenamiento en máquinas de ejercicio, cualquier entrenamiento deportivo en el gimnasio o en casa es cuidar tu salud y la belleza de tu cuerpo. No es sorprendente que los seguidores de un estilo de vida activo realmente tengan una figura maravillosa, que se puede demostrar no solo con mallas deportivas, sino también con un traje de baño deportivo o un bañador. Dado que todos los relieves lucen más espectaculares en un cuerpo bronceado y bien cuidado, muchos aficionados al deporte visitan activamente el solárium no sólo en vísperas de un viaje al resort.

Solárium: todos los pros y los contras

Los expertos en el campo de la belleza y la salud afirman que las visitas al solarium no son sólo una forma de mantener un bonito bronceado durante todo el año y el componente estético no es la única ventaja. En primer lugar, el beneficio de un solarium es que es una excelente forma de combatir el estrés durante la estación fría, cuando el cuerpo carece de calor y sol.

Cuando se visita regularmente un solárium, se fortalece la inmunidad de una persona y se nota la resistencia a los resfriados. Un solárium es una preparación para la nueva temporada y una prevención eficaz de las quemaduras en la piel antes de un viaje al mar. La exposición a la radiación ultravioleta dispersa promueve la producción de vitamina D, que participa en los procesos metabólicos. La presencia de la vitamina en el organismo es especialmente importante para las personas que hacen ejercicio regularmente, porque este componente es indispensable para la completa absorción de fósforo y calcio.

A pesar de las indudables ventajas de un solárium, existen algunas desventajas. Estamos hablando de contraindicaciones, de las que el médico le informará personalmente a todos; definitivamente debe consultar con él antes de su primera visita al solárium. Y por supuesto, en cualquier caso, aprende a tomar el sol correctamente en un solárium para no dañar tu organismo. Y para mantener el bronceado durante mucho tiempo, elige el cuidado casero adecuado y tendrás garantizado un hermoso tono de piel durante mucho tiempo.

Preguntas para el entrenador: ¿cuándo es mejor visitar el solárium antes o después del entrenamiento?

No hay una respuesta definitiva, cada caso debe analizarse por separado. Primero, debe decidir para qué va una persona a un solárium: ¿solo para tonificar el cuerpo o para obtener un bronceado duradero?

• Una breve estancia en la cabina vigoriza: se estimulan los procesos metabólicos, mejora el flujo sanguíneo, se tonifican la piel y los músculos. Este estado se puede considerar ideal para comenzar a hacer ejercicio, pero hay que tener en cuenta: no se debe contar con un bronceado intenso.

• Si el objetivo prioritario de una visita combinada al solárium y el entrenamiento es el bronceado, hay que tener en cuenta que el efecto se manifiesta con una exposición suficientemente potente a la radiación ultravioleta, a la que el cuerpo reacciona con fatiga natural. Ningún especialista cualificado aprobará el entrenamiento de una persona que evidentemente está cansada.

De ahí la conclusión: para tonificar el cuerpo, puedes pasar literalmente unos minutos en el solárium inmediatamente antes del entrenamiento; para conseguir un hermoso bronceado, tomar el sol después de un ejercicio de intensidad baja y media.