Чи можна в солярій перед тренуванням іти

У фітнес-клубі "Тітаніюм" після тренування ви завжди зможете відвідати солярій.

Солярій у фітнес-клубі "Титаніум" забезпечить швидку та інтенсивну засмагу (за рахунок конструкції та розташування ламп), процедура триває від 3-15 хвилин. Більше того, солярій допоможе впоратися зі втомою, викликаною нестачею сонячного світла, коли світловий день короткий, підвищує життєвий тонус і підніме настрій. Солярій допомагає досягти не тільки красивого рівномірного відтінку шкіри, але й трішки підсушує шкіру, допомагаючи її очищенню. Ви зможете підготуватися до пляжного сезону або підтримувати гарний колір шкіри цілий рік.
Наші фахівці допоможуть Вам підібрати засоби для рівної та безпечної засмаги.

Бажана дія солярію – це засмага. Загар - це реакція організму на підвищені вимоги ультрафіолету до організму. Будь-які підвищені вимоги викликають в організмі стомлення. Втома перед тренуванням не бажана!
Висновок: якщо ви хочете використовувати солярій для підвищення бадьорості перед тренуванням, то вам буде важко досягти покращення засмаги. Якщо доза буде достатньою для покращення засмаги, то це знизить результативність тренувань.
Рекомендується ходити в солярій після тренувань малої та середньої інтенсивності. Під час фізичних навантажень рівень кисню у крові підвищується, отже, засмага вийде більш насиченим. М'язи тіла та обличчя під час засмаги прогріваються, що допомагає їм розслабитися та відпочити після тренування. Настійно рекомендується не відвідувати одного дня і сауну, і масаж, і солярій, та ще після тренування, для організму занадто. Краще вибрати щось одне.

Періодичність та тривалість засмаги завжди залежать від типу шкіри. Тому визначивши тип Вашої шкіри, не завдасте собі шкоди.

Виходячи з чотирьох основних типів шкіри, вибирається час та інтенсивність засмаги.

1. Кельтський тип - дуже світла, рожево-біла шкіра, світло русяве або руде волосся. Власники такого типу шкіри засмагають погано, саме вони найбільше схильні до опіків.
2. Європейський світлошкірий тип - світла шкіра, русяве волосся, або брюнети з білою шкірою. Представники цього загоряють повільно, бажаний відтінок набувається після безлічі сеансів.
3. Європейський тип із темною шкірою – характерний для брюнетів та темно-русявих людей із коричневою шкірою. Вони засмагають досить швидко, а ризик появи опіків їм мінімальний.
4. Середземноморський тип – до них відносяться щасливі володарі коричневої шкіри та темного волосся. Люди такого типу засмагають миттєво та без опіків.

Для початківців або давно не загоряє рекомендується почати з мінімальної кількості хвилин.
Для власників світлої шкіри необхідно розпочинати засмагу з 5-6 хвилин, поступово збільшуючи цей час. Якщо шкіра смаглява засмага можна починати з 10-хвилинного сеансу, поступово доводячи час до 20 хвилин.
Якщо засмага у солярії лягає добре, то для золотистого відтінку цілком буде достатньо 5 сеансів, якщо ні – то знадобиться не менше 10. Загоряти рекомендується раз на 2 дні, а для підтримки кольору, раз на 2-3 тижні.

Перед засмагою необхідно очистити шкіру від косметики, оскільки засоби нанесені на шкіру можуть перешкоджати нормальному засмагі. Не забудьте зняти всю біжутерію та прикраси. Душ відвідувати перед відвідуванням солярію і відразу після не варто, щоб шкіра не була позбавлена ​​природного захисту.

Окуляри для солярію

Це необхідно для захисту очей від ультрафіолетового випромінювання, яке здатне викликати опік сітківки очей. Просто заплющувати очі недостатньо, ультрафіолет проникає навіть через закриті повіки. Є також для очей, альтернатива окулярам, ​​стікіні.

Для захисту волосся у солярії

У клубі надаються одноразові шапочки. Надягаючи її ви захищаєте волосся від впливу УФ-променів, від чого воно стає тьмяним і ламким.

Важливо захищати груди у солярії

Для захисту грудей створені спеціальні стікіні, що приклеюються на соски. Коштують вони досить недорого. Можна також використовувати захисну помаду для солярію. Такою помадою дуже зручно користуватися і можна акуратно замазати родимки, татуювання та пігментні плями.

Запитання:Чи можна відвідувати солярій перед тренуванням?

Відповідь:

У перші хвилини засмаги в солярії активуються обмінні процеси, покращуються кровотворення, харчування тканин та загальний стан. Зрозуміло, така дія солярію позитивно позначиться на майбутньому тренуванні

Але, якщо перевищити свою індивідуальну дозу, то надмірна дія ультрофіолетових променів може призвести до опіків, серцево-судинних та нервових розладів, загострення хронічних запальних процесів.

Зрозуміло, що людина ходить у солярій самопочуттям. Зрозуміло, не одна нормальна людина не доводитиме себе солярієм до хворобливих відчуттів. Але є межа, за межами якої настає ефект солярію.

Бажана дія солярію – це засмага. Загар - це реакція організму на підвищені вимоги ультрафіолету до організму. Будь-які підвищені вимоги викликають в організмі стомлення. Втома перед тренуванням не бажана!

Висновок. Якщо ви хочете використовувати солярій для підвищення бадьорості перед тренуванням, то вам буде важко досягти покращення засмаги. Якщо доза буде достатньою для покращення засмаги, то це знизить результативність тренувань.

Своїм клієнтам я рекомендую ходити в солярій після тренувань малої та середньої інтенсивності.

Лев Гончаров – сертифікований фітнес тренер.

Фітнес, заняття на тренажерах, будь-які спортивні тренування в залі або в домашніх умовах – це турбота про своє здоров'я та красу тіла. Не дивно, що прихильники активного способу життя дійсно мають прекрасну фігуру, яку можна продемонструвати не тільки у спортивному трико, а й у спортивному купальнику або плавках. Оскільки всі рельєфи ефектніше виглядають на доглянутому засмаглому тілі, багато любителів спорту активно відвідують солярій не лише напередодні поїздки на курорт.

Солярій: всі за і проти

Експерти у сфері краси та здоров'я стверджують, що візити до солярію – це не просто спосіб підтримувати гарну засмагу цілий рік та естетичний компонент – не єдина перевага. Насамперед користь солярію в тому, що це чудовий спосіб боротьби зі стресом у холодну пору року, коли організм відчуває дефіцит тепла та сонця.

При систематичному відвідуванні солярію у людини зміцнюється імунітет, відзначається опірність до простудних захворювань. Солярій – це підготовка до нового сезону та дієва профілактика шкірних опіків перед поїздкою на море. Вплив розсіяним випромінюванням ультрафіолету сприяє виробленню вітаміну D, що бере участь в обмінних процесах. Наявність вітаміну в організмі особливо важлива для людей, які регулярно займаються спортом, адже цей компонент незамінний для повноцінного засвоєння фосфору та кальцію.

При безперечних перевагах солярію існують деякі мінуси. Йдеться про протипоказання, про які персонально кожному розповість лікар – з ним обов'язково потрібно проконсультуватися перед першим відвідуванням солярію. І звичайно, у будь-якому випадку вивчіть, як правильно засмагати у солярії, щоб не завдати шкоди своєму організму. А щоб зберегти засмагу надовго, підберіть відповідний домашній догляд і гарний відтінок шкіри на тривалий час гарантований.

Запитання до тренера: коли краще відвідувати солярій до або після тренування

Однозначної відповіді немає, кожен випадок слід розбирати окремо. Для початку потрібно визначитися, якою метою людина йде до солярію – просто привести тіло в тонус чи придбати стійку засмагу?

• Коротке перебування в кабіні бадьорить: відбувається стимуляція обмінних процесів, покращується кровотік, шкіра та м'язи наводяться в тонус. Такий стан можна назвати ідеальним для початку тренування, але потрібно усвідомлювати: на сильну засмагу розраховувати не варто.

• Якщо пріоритетна мета поєднаного візиту в солярій і на тренування – засмагу, слід усвідомлювати той факт, що ефект проявляється при досить потужному впливі ультрафіолету, на який організм реагує природною втомою. Жоден кваліфікований фахівець не схвалить тренування свідомо стомленої людини.

Звідси висновок: для приведення організму в тонус – у солярії можна провести буквально кілька хвилин безпосередньо перед тренуванням, для придбання гарної засмаги – засмагайте після занять малої та середньої інтенсивності.