Възможно ли е да отидете на солариум преди тренировка?

Във фитнес клуб Titanium след тренировка винаги можете да посетите солариума.

Солариумът във фитнес клуб Титаниум ще осигури бърз и интензивен тен (благодарение на дизайна и разположението на лампите), процедурата е с продължителност от 3-15 минути. Освен това солариумът ще ви помогне да се справите с умората, причинена от липсата на слънчева светлина, когато дневните часове са кратки, повишава жизнеността и повдига настроението ви. Солариумът помага да се постигне не само красив, равномерен тен на кожата, но и леко изсушава кожата, като помага за нейното почистване. Можете да се подготвите за плажния сезон или да поддържате красив цвят на кожата през цялата година.
Нашите специалисти ще ви помогнат да изберете продукти за равномерен и безопасен тен.

Желаният ефект от солариума е придобиването на тен. Тенът е реакцията на тялото към повишените нужди от ултравиолетова радиация върху тялото. Всякакви повишени изисквания предизвикват умора в тялото. Умората преди тренировка не е препоръчителна!
В крайна сметка: Ако искате да използвате солариум за подсилване преди тренировка, ще ви е трудно да постигнете подобрен тен. Ако дозата е достатъчна за подобряване на тена, това ще намали ефективността на тренировката.
Препоръчително е да отидете на солариум след тренировки с ниска до умерена интензивност. По време на физическа активност нивото на кислород в кръвта се повишава, което означава, че тенът ви ще бъде по-интензивен. Мускулите на тялото и лицето се затоплят по време на тен, което им помага да се отпуснат и релаксират след тренировка. Силно не се препоръчва да посещавате сауна, масаж и солариум в един и същи ден, а дори и след тренировка е прекалено много за тялото. По-добре е да изберете едно нещо.

Честотата и продължителността на тен винаги зависи от вашия тип кожа. Следователно, като определите типа на кожата си, няма да си навредите.

Въз основа на четирите основни типа кожа се избира времето и интензивността на тен

1. Келтски тип - много светла, розово-бяла кожа, светлокафява или червена коса. Хората с този тип кожа почерняват слабо и са най-податливи на изгаряния.
2. Европейски тип светла кожа - светла кожа, кестенява коса или брюнетки с бяла кожа. Представителите на този тип почерняват бавно, желаният нюанс се придобива след много сесии.
3. Европейски тип с тъмна кожа - типичен за брюнетки и тъмнокафяви хора с мургава кожа. Те почерняват достатъчно бързо и рискът от изгаряне за тях е минимален.
4. Средиземноморски тип - те включват щастливите собственици на кафява кожа и тъмна коса. Хората от този тип почерняват моментално и без изгаряния.

За начинаещи или тези, които не са правили слънчеви бани от дълго време, се препоръчва да започнат с минимален брой минути.
За тези със светла кожа трябва да започнете да печете от 5-6 минути, като постепенно увеличавате това време. Ако кожата ви е с тъмен тен, можете да започнете с 10-минутна сесия, като постепенно увеличавате времето до 20 минути.
Ако тенът в солариума върви добре, тогава 5 сесии ще бъдат достатъчни за постигане на златист оттенък, ако не, тогава ще ви трябват поне 10. Препоръчително е да правите слънчеви бани веднъж на всеки 2 дни, а за поддържане на цвета - веднъж на всеки 2-3 седмици.

Преди тен е необходимо да почистите кожата от козметика, тъй като продуктите, нанесени върху кожата, могат да попречат на нормалното тен. Не забравяйте да премахнете всички бижута и декорации. Не трябва да се взема душ преди или веднага след посещение на солариума, за да не се лиши кожата от естествена защита.

Очила за солариум

Това е необходимо, за да се предпазят очите от ултравиолетова радиация, която може да причини изгаряния на ретината. Не е достатъчно просто да затворите очите си, ултравиолетовото лъчение прониква дори през затворени клепачи. Има и стикини за очи, алтернатива на очилата.

За защита на косата в солариум

Клубът предлага еднократни капачки. Носейки го, вие предпазвате косата си от влиянието на UV лъчите, което я прави матова и чуплива.

Важно е да защитите гърдите си в солариум

За защита на гърдите са създадени специални стикини, които се залепват към зърната. Те са доста евтини. Може да използвате и защитно червило за солариуми. Това червило е много удобно за използване и може внимателно да прикрие бенки, татуировки и възрастови петна.

Въпрос:Възможно ли е да посетите солариум преди тренировка?

Отговор:

В първите минути на тен в солариум се активират метаболитните процеси, кръвообразуването, храненето на тъканите и общото състояние се подобряват. Разбира се, този ефект на солариума ще се отрази положително на предстоящата тренировка.

Но ако превишите индивидуалната доза, прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи може да доведе до изгаряния, сърдечно-съдови и нервни нарушения и обостряне на хронични възпалителни процеси

Ясно е, че човек ходи на солариум, защото се чувства добре. Разбира се, нито един нормален човек не би се разболял, използвайки солариум. Но има граница, отвъд която настъпва ефектът на солариума.

Желаният ефект от солариума е придобиването на тен. Тенът е реакцията на тялото към повишените нужди от ултравиолетова радиация върху тялото. Всякакви повишени изисквания предизвикват умора в тялото. Умората преди тренировка не е препоръчителна!

Заключение. Ако искате да използвате солариум, за да повишите енергийното си ниво преди тренировка, ще ви е трудно да постигнете подобрен тен. Ако дозата е достатъчна за подобряване на тена, това ще намали ефективността на тренировката.

Препоръчвам на моите клиенти да ходят на солариум след тренировки с ниска до умерена интензивност.

Лев Гончаров е дипломиран фитнес треньор.

Фитнес, тренировки на тренажори, всякакви спортни тренировки във фитнес залата или у дома са грижа за вашето здраве и красотата на вашето тяло. Не е изненадващо, че привържениците на активния начин на живот наистина имат прекрасна фигура, която може да се демонстрира не само в спортен чорапогащник, но и в спортен бански костюм или бански. Тъй като всички релефи изглеждат по-впечатляващи върху добре поддържано дъбено тяло, много любители на спорта активно посещават солариума не само в навечерието на пътуване до курорта.

Солариум: всички плюсове и минуси

Експерти в областта на красотата и здравето казват, че посещенията в солариума не са просто начин за поддържане на красив тен през цялата година и естетическият компонент не е единственото предимство. На първо място, ползата от солариума е, че той е отличен начин за борба със стреса през студения сезон, когато тялото няма топлина и слънце.

При редовно посещение на солариум имунитетът на човек се укрепва и се забелязва устойчивост на настинки. Солариумът е подготовка за новия сезон и ефективна профилактика на кожни изгаряния преди пътуване до морето. Излагането на разсеяна ултравиолетова радиация насърчава производството на витамин D, който участва в метаболитните процеси. Наличието на витамина в организма е особено важно за хората, които редовно спортуват, тъй като този компонент е незаменим за пълното усвояване на фосфора и калция.

Въпреки несъмнените предимства на солариума, има някои недостатъци. Говорим за противопоказания, за които лекарят ще каже на всеки лично - определено трябва да се консултирате с него преди първото си посещение в солариума. И разбира се, във всеки случай, научете как да правите слънчеви бани правилно в солариум, за да не навредите на тялото си. А за да запазите тена си за дълго време, изберете подходящата домашна грижа и красивият цвят на кожата за дълго време е гарантиран.

Въпроси към треньора: кога е по-добре да посетите солариума преди или след тренировка?

Няма категоричен отговор, всеки случай трябва да се анализира отделно. Първо, трябва да решите с каква цел човек ходи на солариум - просто да тонизира тялото или да придобие траен тен?

• Краткият престой в кабината ободрява: стимулират се метаболитните процеси, подобрява се кръвообращението, кожата и мускулите се тонизират. Това състояние може да се нарече идеално за започване на тренировка, но трябва да сте наясно: не трябва да разчитате на силен тен.

• Ако приоритетната цел на комбинираното посещение на солариума и тренировките е тен, тогава трябва да сте наясно, че ефектът се проявява при достатъчно мощно излагане на ултравиолетово лъчение, на което тялото реагира с естествена умора. Никой квалифициран специалист няма да одобри обучението на човек, който е очевидно уморен.

Оттук и заключението: за да тонизирате тялото, можете да прекарате буквално няколко минути в солариума непосредствено преди тренировка; за да получите красив тен, правете слънчеви бани след упражнения с ниска и средна интензивност.