Är det möjligt att gå till solarium innan träning?

På fitnessklubben Titanium kan du efter ett träningspass alltid besöka solariet.

Solariet på Titanium fitnessklubb kommer att ge en snabb och intensiv solbränna (på grund av lampornas design och placering), proceduren varar från 3-15 minuter. Dessutom kommer ett solarium att hjälpa till att hantera trötthet orsakad av brist på solljus, när dagsljuset är korta, ökar vitaliteten och lyfter ditt humör. Solariet hjälper till att uppnå inte bara en vacker, enhetlig hudton, utan torkar också huden lite och hjälper till att rengöra den. Du kan förbereda dig för strandsäsongen eller behålla vacker hudfärg året runt.
Våra specialister hjälper dig att välja produkter för en jämn och säker solbränna.

Den önskade effekten av ett solarium är garvning. Solning är kroppens reaktion på de ökade kraven från ultraviolett strålning på kroppen. Eventuella ökade krav orsakar trötthet i kroppen. Trötthet före träning är inte att rekommendera!
Summa summarum: Om du funderar på att använda en solarie för en boost före träningen, kommer du att ha svårt att uppnå en förbättrad solbränna. Om dosen är tillräcklig för att förbättra solbrännan kommer det att minska träningens effektivitet.
Det rekommenderas att gå till solariet efter träning med låg till måttlig intensitet. Under fysisk aktivitet ökar syrenivån i blodet, vilket innebär att din solbränna blir mer intensiv. Kroppens och ansiktets muskler värms upp under solningen, vilket hjälper dem att slappna av och varva ner efter träning. Det rekommenderas starkt att inte besöka bastun, massagen och solariet samma dag, och även efter ett träningspass är det för mycket för kroppen. Det är bättre att välja en sak.

Frekvensen och varaktigheten av solningen beror alltid på din hudtyp. Därför kommer du inte att skada dig själv genom att bestämma din hudtyp.

Baserat på de fyra huvudhudtyperna väljs tid och intensitet för solningen

1. Celtic typ - mycket ljus, rosa-vit hud, ljusbrunt eller rött hår. Människor med denna typ av hud solbränns dåligt, och det är de som är mest benägna att bränna sig.
2. Europeisk ljushyad typ - ljus hy, brunt hår eller brunetter med vit hud. Representanter för denna typ brunar långsamt, den önskade nyansen förvärvas efter många sessioner.
3. Europeisk typ med mörk hy - typisk för brunetter och mörkbruna personer med brun hud. De brunnar tillräckligt snabbt och risken för brännskador är minimal för dem.
4. Medelhavstyp - dessa inkluderar de lyckliga ägarna av brun hud och mörkt hår. Människor av denna typ blir bruna omedelbart och utan brännskador.

För nybörjare eller de som inte har solat på länge rekommenderas att börja med ett minsta antal minuter.
För dem med ljus hy, måste du börja sola från 5-6 minuter, gradvis öka denna tid. Om din hud är mörkt solbränd kan du börja med ett 10-minuterspass, gradvis öka tiden till 20 minuter.
Om solbrännan i solariet går bra räcker det med 5 sessioner för att uppnå en gyllene nyans, om inte behöver du minst 10. Det rekommenderas att sola en gång varannan dag och att behålla färgen en gång varje 2-3 veckor.

Före garvning är det nödvändigt att rengöra huden från kosmetika, eftersom produkter som appliceras på huden kan störa normal garvning. Glöm inte att ta bort alla smycken och dekorationer. Du bör inte duscha före eller omedelbart efter solariebesöket, så att huden inte berövas naturligt skydd.

Solarium glasögon

Detta är nödvändigt för att skydda ögonen från ultraviolett strålning, vilket kan orsaka brännskador på näthinnan. Det räcker inte att bara blunda, utan ultraviolett strålning tränger igenom även genom stängda ögonlock. Det finns också en stikini för ögonen, ett alternativ till glasögon.

För att skydda håret i solarium

Klubben tillhandahåller engångsmössor. Genom att bära det skyddar du ditt hår från påverkan av UV-strålar, vilket gör det matt och sprött.

Det är viktigt att skydda dina bröst i en solariesalong

För att skydda brösten skapas speciella stikinis som limmas på bröstvårtorna. De är ganska billiga. Du kan också använda skyddande läppstift för solarier. Detta läppstift är mycket bekvämt att använda och kan försiktigt täcka upp mullvadar, tatueringar och åldersfläckar.

Fråga:Är det möjligt att besöka ett solarium innan träning?

Svar:

Under de första minuterna av garvning i ett solarium aktiveras metaboliska processer, hematopoiesis, vävnadsnäring och allmäntillstånd förbättras. Självklart kommer denna effekt av solariet att ha en positiv effekt på det kommande träningspasset.

Men om du överskrider din individuella dos kan överdriven exponering för ultravioletta strålar leda till brännskador, kardiovaskulära och nervösa störningar och förvärring av kroniska inflammatoriska processer

Det är klart att en person går till ett solarium för att han mår bra. Naturligtvis skulle inte en normal person få sig själv att känna sig smärtsam genom att använda ett solarium. Men det finns en gräns för vilken solarieeffekten uppstår.

Den önskade effekten av ett solarium är garvning. Solning är kroppens reaktion på de ökade kraven från ultraviolett strålning på kroppen. Eventuella ökade krav orsakar trötthet i kroppen. Trötthet före träning är inte att rekommendera!

Slutsats. Om du vill använda en solarie för att höja din energinivå inför ett träningspass kommer du att få svårt att uppnå en förbättrad solbränna. Om dosen är tillräcklig för att förbättra solbrännan kommer det att minska träningens effektivitet.

Jag rekommenderar att mina kunder går till solariet efter träning med låg till måttlig intensitet.

Lev Goncharov är en certifierad fitnesstränare.

Fitness, träning på träningsmaskiner, all sportträning på gymmet eller hemma tar hand om din hälsa och skönheten i din kropp. Det är inte förvånande att anhängare av en aktiv livsstil verkligen har en underbar figur, som kan demonstreras inte bara i sportstrumpbyxor, utan också i en sportbaddräkt eller badbyxor. Eftersom alla reliefer ser mer imponerande ut på en välvårdad solbränd kropp, besöker många sportfans aktivt solariet, inte bara på tröskeln till en resa till orten.

Solarium: alla fördelar och nackdelar

Experter inom skönhet och hälsa säger att solariebesök inte bara är ett sätt att behålla en vacker solbränna året runt och den estetiska komponenten är inte den enda fördelen. Först och främst är fördelen med ett solarium att det är ett utmärkt sätt att bekämpa stress under den kalla årstiden, då kroppen saknar värme och sol.

När du regelbundet besöker ett solarium stärks en persons immunitet och motstånd mot förkylningar noteras. Ett solarium är en förberedelse för den nya säsongen och ett effektivt förebyggande av brännskador på huden innan en resa till havet. Exponering för spridd ultraviolett strålning främjar produktionen av vitamin D, som är involverat i metaboliska processer. Närvaron av vitaminet i kroppen är särskilt viktigt för personer som tränar regelbundet, eftersom denna komponent är oumbärlig för fullständig absorption av fosfor och kalcium.

Trots de otvivelaktiga fördelarna med ett solarium finns det några nackdelar. Vi pratar om kontraindikationer, som läkaren kommer att berätta för alla personligen - du bör definitivt rådgöra med honom innan ditt första besök i solariet. Och naturligtvis, i alla fall, lär dig hur du solar ordentligt i ett solarium för att inte skada din kropp. Och för att behålla din solbränna under lång tid, välj lämplig hemvård, och en vacker hudton under lång tid garanteras.

Frågor till tränaren: när är det bättre att besöka solariet före eller efter träning?

Det finns inget säkert svar, varje fall måste analyseras separat. Först måste du bestämma vilket syfte en person går till ett solarium för - bara för att tona kroppen eller för att få en varaktig solbränna?

• En kort vistelse i kabinen stärker: metabola processer stimuleras, blodflödet förbättras, hud och muskler tonas. Detta tillstånd kan kallas idealiskt för att starta ett träningspass, men du måste vara medveten om: du bör inte räkna med en stark solbränna.

• Om det prioriterade målet för ett kombinerat solariumsbesök och träning är solarium, bör du vara medveten om det faktum att effekten manifesterar sig med tillräckligt kraftfull exponering för ultraviolett strålning, som kroppen reagerar på med naturlig trötthet. Ingen kvalificerad specialist kommer att godkänna att utbilda en person som uppenbarligen är trött.

Därav slutsatsen: för att tona kroppen kan du tillbringa några minuter i solariet omedelbart före träning; för att få en vacker solbränna, sola efter låg- och medelintensiv träning.