Είναι δυνατόν να πάω στο σολάριουμ πριν την προπόνηση;

Στο γυμναστήριο Titanium, μετά από μια προπόνηση, μπορείτε πάντα να επισκεφτείτε το σολάριουμ.

Το σολάριουμ στο γυμναστήριο Titanium θα προσφέρει γρήγορο και έντονο μαύρισμα (λόγω του σχεδιασμού και της θέσης των λαμπτήρων), η διαδικασία διαρκεί από 3-15 λεπτά. Επιπλέον, ένα σολάριουμ θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κούραση που προκαλείται από την έλλειψη ηλιακού φωτός, όταν οι ώρες της ημέρας είναι σύντομες, αυξάνει τη ζωτικότητα και ανεβάζει τη διάθεσή σας. Το σολάριουμ βοηθά στην επίτευξη όχι μόνο ενός όμορφου, ομοιόμορφου τόνου δέρματος, αλλά και στεγνώνει λίγο το δέρμα, βοηθώντας στον καθαρισμό του. Μπορείτε να προετοιμαστείτε για την εποχή της παραλίας ή να διατηρήσετε το όμορφο χρώμα του δέρματος όλο το χρόνο.
Οι ειδικοί μας θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε προϊόντα για ομοιόμορφο και ασφαλές μαύρισμα.

Το επιθυμητό αποτέλεσμα ενός σολάριουμ είναι το μαύρισμα. Το μαύρισμα είναι η αντίδραση του οργανισμού στις αυξημένες απαιτήσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο σώμα. Οποιεσδήποτε αυξημένες απαιτήσεις προκαλούν κόπωση στον οργανισμό. Η κούραση πριν την προπόνηση δεν ενδείκνυται!
Συμπέρασμα: Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα σολάριουμ για ώθηση πριν την προπόνηση, θα δυσκολευτείτε να επιτύχετε ένα βελτιωμένο μαύρισμα. Εάν η δόση είναι επαρκής για να βελτιώσει το μαύρισμα, θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Συνιστάται να πηγαίνετε στο σολάριουμ μετά από προπονήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης. Κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας, το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα αυξάνεται, πράγμα που σημαίνει ότι το μαύρισμά σας θα είναι πιο έντονο. Οι μύες του σώματος και του προσώπου ζεσταίνονται κατά το μαύρισμα, κάτι που τους βοηθά να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν μετά την προπόνηση. Συνιστάται ανεπιφύλακτα να μην επισκέπτεστε τη σάουνα, το μασάζ και το σολάριουμ την ίδια μέρα, και ακόμη και μετά από μια προπόνηση, είναι πάρα πολύ για το σώμα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα πράγμα.

Η συχνότητα και η διάρκεια του μαυρίσματος εξαρτάται πάντα από τον τύπο του δέρματός σας. Επομένως, προσδιορίζοντας τον τύπο του δέρματός σας, δεν θα βλάψετε τον εαυτό σας.

Με βάση τους τέσσερις βασικούς τύπους δέρματος, επιλέγεται ο χρόνος και η ένταση του μαυρίσματος

1. Κελτικός τύπος - πολύ ανοιχτόχρωμο, ροζ-λευκό δέρμα, ανοιχτό καφέ ή κόκκινα μαλλιά. Τα άτομα με αυτό το είδος δέρματος δεν μαυρίζουν καλά και είναι τα πιο επιρρεπή σε εγκαύματα.
2. Ευρωπαϊκός ανοιχτόχρωμος τύπος - ανοιχτόχρωμο δέρμα, καστανά μαλλιά ή μελαχρινές με λευκό δέρμα. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου μαυρίζουν αργά, η επιθυμητή απόχρωση αποκτάται μετά από πολλές συνεδρίες.
3. Ευρωπαϊκός τύπος με σκούρο δέρμα - χαρακτηριστικό για μελαχρινές και σκούρες καστανές ανθρώπους με καστανό δέρμα. Μαυρίζουν αρκετά γρήγορα και ο κίνδυνος εγκαυμάτων είναι ελάχιστος για αυτούς.
4. Μεσογειακός τύπος - αυτοί περιλαμβάνουν τους τυχερούς ιδιοκτήτες καφέ δέρματος και σκούρων μαλλιών. Άτομα αυτού του τύπου μαυρίζουν αμέσως και χωρίς εγκαύματα.

Για αρχάριους ή όσους δεν έχουν κάνει ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνιστάται να ξεκινήσετε με ελάχιστο αριθμό λεπτών.
Για όσους έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, πρέπει να ξεκινήσετε το μαύρισμα από 5-6 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά αυτόν τον χρόνο. Εάν το δέρμα σας είναι σκούρο μαυρισμένο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια συνεδρία 10 λεπτών, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο στα 20 λεπτά.
Εάν το μαύρισμα στο σολάριουμ πάει καλά, τότε 5 συνεδρίες θα είναι αρκετές για να πετύχετε μια χρυσή απόχρωση, αν όχι, τότε θα χρειαστείτε τουλάχιστον 10. Συνιστάται να κάνετε ηλιοθεραπεία μία φορά κάθε 2 ημέρες και να διατηρείτε το χρώμα, μία φορά κάθε 2-3 εβδομάδες.

Πριν από το μαύρισμα, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε το δέρμα από καλλυντικά, καθώς τα προϊόντα που εφαρμόζονται στο δέρμα μπορούν να επηρεάσουν το κανονικό μαύρισμα. Μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε όλα τα κοσμήματα και τα διακοσμητικά. Δεν πρέπει να κάνετε ντους πριν ή αμέσως μετά την επίσκεψη στο σολάριουμ, ώστε το δέρμα να μην στερηθεί τη φυσική προστασία.

Γυαλιά σολάριουμ

Αυτό είναι απαραίτητο για την προστασία των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Δεν αρκεί απλώς το κλείσιμο των ματιών, η υπεριώδης ακτινοβολία διεισδύει ακόμη και μέσα από τα κλειστά βλέφαρα. Υπάρχει επίσης ένα στικίνι για τα μάτια, εναλλακτική στα γυαλιά.

Για την προστασία των μαλλιών στο σολάριουμ

Ο σύλλογος παρέχει καπάκια μιας χρήσης. Φορώντας το, προστατεύετε τα μαλλιά σας από την επίδραση των ακτίνων UV, που τα καθιστούν θαμπά και εύθραυστα.

Είναι σημαντικό να προστατεύετε το στήθος σας σε ένα σαλόνι μαυρίσματος

Για την προστασία του στήθους δημιουργούνται ειδικά στικίνια που κολλάνε στις θηλές. Είναι αρκετά φθηνά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε προστατευτικό κραγιόν για σολάριουμ. Αυτό το κραγιόν είναι πολύ βολικό στη χρήση και μπορεί να καλύψει προσεκτικά κρεατοελιές, τατουάζ και κηλίδες ηλικίας.

Ερώτηση:Είναι δυνατόν να επισκεφθείτε ένα σολάριουμ πριν από την προπόνηση;

Απάντηση:

Στα πρώτα λεπτά του μαυρίσματος σε σολάριουμ, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνεται η αιμοποίηση, η θρέψη των ιστών και η γενική κατάσταση. Φυσικά, αυτή η επίδραση του σολάριουμ θα έχει θετική επίδραση στην επερχόμενη προπόνηση.

Όμως, εάν υπερβείτε την ατομική σας δόση, η υπερβολική έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα, καρδιαγγειακές και νευρικές διαταραχές και επιδείνωση χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών

Είναι ξεκάθαρο ότι ένας άνθρωπος πηγαίνει σε σολάριουμ επειδή αισθάνεται καλά. Φυσικά, κανένας κανονικός άνθρωπος δεν θα έκανε τον εαυτό του να πονάει χρησιμοποιώντας ένα σολάριουμ. Αλλά υπάρχει ένα όριο πέρα ​​από το οποίο εμφανίζεται το φαινόμενο του σολάριουμ.

Το επιθυμητό αποτέλεσμα ενός σολάριουμ είναι το μαύρισμα. Το μαύρισμα είναι η αντίδραση του οργανισμού στις αυξημένες απαιτήσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας στο σώμα. Οποιεσδήποτε αυξημένες απαιτήσεις προκαλούν κόπωση στον οργανισμό. Η κούραση πριν την προπόνηση δεν ενδείκνυται!

Συμπέρασμα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα σολάριουμ για να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειάς σας πριν από την προπόνηση, θα δυσκολευτείτε να επιτύχετε ένα βελτιωμένο μαύρισμα. Εάν η δόση είναι επαρκής για να βελτιώσει το μαύρισμα, θα μειώσει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Συνιστώ στους πελάτες μου να πηγαίνουν στο σολάριουμ μετά από προπονήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης.

Ο Lev Goncharov είναι πιστοποιημένος γυμναστής.

Γυμναστική, προπόνηση σε μηχανήματα άσκησης, οποιαδήποτε αθλητική προπόνηση στο γυμναστήριο ή στο σπίτι φροντίζει την υγεία και την ομορφιά του σώματός σας. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι οπαδοί ενός ενεργού τρόπου ζωής έχουν πραγματικά μια υπέροχη φιγούρα, η οποία μπορεί να αποδειχθεί όχι μόνο σε αθλητικά καλσόν, αλλά και σε αθλητικά μαγιό ή κολυμβητήρια. Δεδομένου ότι όλα τα ανάγλυφα φαίνονται πιο εντυπωσιακά σε ένα περιποιημένο μαυρισμένο σώμα, πολλοί λάτρεις των σπορ επισκέπτονται ενεργά το σολάριουμ όχι μόνο την παραμονή ενός ταξιδιού στο θέρετρο.

Σολάριουμ: όλα τα υπέρ και τα κατά

Οι ειδικοί στον τομέα της ομορφιάς και της υγείας λένε ότι οι επισκέψεις στο σολάριουμ δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να διατηρήσεις ένα όμορφο μαύρισμα όλο το χρόνο και το αισθητικό στοιχείο δεν είναι το μόνο πλεονέκτημα. Πρώτα απ 'όλα, το πλεονέκτημα ενός σολάριουμ είναι ότι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες κατά την κρύα εποχή, όταν το σώμα στερείται θερμότητας και ήλιου.

Όταν επισκέπτεστε τακτικά ένα σολάριουμ, η ανοσία ενός ατόμου ενισχύεται και παρατηρείται αντίσταση στο κρυολόγημα. Το σολάριουμ είναι προετοιμασία για τη νέα σεζόν και αποτελεσματική πρόληψη των δερματικών εγκαυμάτων πριν από ένα ταξίδι στη θάλασσα. Η έκθεση σε διάσπαρτη υπεριώδη ακτινοβολία προάγει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες. Η παρουσία της βιταμίνης στον οργανισμό είναι ιδιαίτερα σημαντική για άτομα που ασκούνται τακτικά, επειδή αυτό το συστατικό είναι απαραίτητο για την πλήρη απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου.

Παρά τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα ενός σολάριουμ, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα. Μιλάμε για αντενδείξεις, για τις οποίες ο γιατρός θα πει σε όλους προσωπικά - θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε μαζί του πριν από την πρώτη σας επίσκεψη στο σολάριουμ. Και φυσικά, σε κάθε περίπτωση, μάθετε πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά σε ένα σολάριουμ για να μην βλάψετε το σώμα σας. Και για να διατηρήσετε το μαύρισμά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, επιλέξτε την κατάλληλη φροντίδα στο σπίτι και ένας όμορφος τόνος δέρματος είναι εγγυημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ερωτήσεις για τον προπονητή: πότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το σολάριουμ πριν ή μετά την προπόνηση;

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση· κάθε περίπτωση πρέπει να αναλυθεί ξεχωριστά. Πρώτα, πρέπει να αποφασίσετε για ποιο σκοπό πηγαίνει ένα άτομο στο σολάριουμ - απλώς για να τονώσει το σώμα ή για να μαυρίσει που διαρκεί;

• Μια σύντομη παραμονή στην καμπίνα τονώνει: οι μεταβολικές διεργασίες διεγείρονται, η ροή του αίματος βελτιώνεται, το δέρμα και οι μύες τονώνονται. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ονομαστεί ιδανική για να ξεκινήσετε μια προπόνηση, αλλά πρέπει να γνωρίζετε: δεν πρέπει να υπολογίζετε σε ένα δυνατό μαύρισμα.

• Εάν ο στόχος προτεραιότητας μιας συνδυασμένης επίσκεψης στο σολάριουμ και της προπόνησης είναι το μαύρισμα, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε το γεγονός ότι το αποτέλεσμα εκδηλώνεται με αρκετά ισχυρή έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, στην οποία το σώμα αντιδρά με φυσική κόπωση. Κανένας ειδικευμένος ειδικός δεν θα εγκρίνει την εκπαίδευση ενός ατόμου που είναι εμφανώς κουρασμένο.

Εξ ου και το συμπέρασμα: για να τονώσετε το σώμα, μπορείτε να περάσετε κυριολεκτικά λίγα λεπτά στο σολάριουμ αμέσως πριν την προπόνηση· για να έχετε ένα όμορφο μαύρισμα, να κάνετε ηλιοθεραπεία μετά από άσκηση χαμηλής και μέσης έντασης.